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你好，第一步是學(xué)習(xí)和理解強(qiáng)迫癥的思想和行為。也許你根本不想做這件事，但是你必須努力工作，并且充分意識(shí)到此刻的麻煩來(lái)自強(qiáng)迫性的思考或行為。第二步，再歸因，我對(duì)自己說(shuō)：“這不是我，這是強(qiáng)迫癥！”強(qiáng)迫性思維是沒有意義的。這是大腦的錯(cuò)誤信息。第三步，轉(zhuǎn)移注意力。

你好，心理治療強(qiáng)迫最有效的方法，目前國(guó)際上的專家比較認(rèn)可暴露行為阻止法-屬于認(rèn)知行為療法的一種。如果要心理治療的話，建議你去專業(yè)治療強(qiáng)迫癥的機(jī)構(gòu)更有針對(duì)性。通過(guò)系統(tǒng)的治療和練習(xí)，可以幫助你慢慢恢復(fù)到正常的生活之中去。

先學(xué)會(huì)放松的方法，然后由易到難列出強(qiáng)迫性行為的次數(shù)和激怒情境，再對(duì)每種情境下的強(qiáng)迫行為逐漸進(jìn)行放松脫敏，就洗手癖而言，應(yīng)一步步地減少洗手時(shí)間，增加贓物的刺激量，依次執(zhí)行下去。制想法是用震驚術(shù)打斷強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒和強(qiáng)迫意向的自控方式。

你好，其是一組以強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)精神疾病，其特點(diǎn)為有意識(shí)的強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫并存，一些毫無(wú)意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動(dòng)反反復(fù)復(fù)侵入患者的日常生活。應(yīng)區(qū)分強(qiáng)迫癥是原發(fā)還是繼發(fā)，繼發(fā)于抑郁癥者，應(yīng)著重治療抑郁癥，繼發(fā)于精神癥者，就彩精神病藥。如繼發(fā)于器質(zhì)性疾病者，治療其原發(fā)疾病。

你好，對(duì)自己的個(gè)性特點(diǎn)和所患疾病有正確客觀的認(rèn)識(shí)，對(duì)現(xiàn)實(shí)狀況有正確客觀的判斷，丟掉精神包袱從減輕不安全感，學(xué)習(xí)合理的應(yīng)激處理方法，增強(qiáng)自信。積極從事有益的文體活動(dòng)，使其逐漸從強(qiáng)迫的境地中解脫出來(lái)。

你好，保持一個(gè)良好心態(tài)，不要過(guò)度勞累，多喝水,養(yǎng)成良好飲食衛(wèi)生習(xí)慣，吃含有蛋白質(zhì)豐富的食物，不吃辛辣刺激性食物，營(yíng)養(yǎng)均衡搭配。