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輕度脂肪肝，只要適當的控制飲食是可以慢慢恢復的，要戒煙酒。飲食上多以清淡的食物為主，多吃青菜，少吃動物肝臟，肉類或者是高蛋白的食物，還有要適當的與體育運動。

各種內因和外因造成脂肪在肝臟中過量堆積，肝臟中脂肪含量超過5%，醫(yī)學上稱為脂肪肝。人體其他的一些疾病可以影響肝臟的脂肪代謝，造成肝臟脂肪堆積，所以過去僅把脂肪肝做為一種病理狀態(tài)，病理過程，而不認為是一種獨立的疾病列人慢性肝病的范疇。近年來隨著醫(yī)學影響技術的發(fā)展和對脂肪肝的深入研究，才把脂肪肝做為一種獨立的疾病診斷。肝臟的脂肪中主要為中性脂肪即甘油三脂，也有少量的膽固醇、卵磷脂。飲食治療是大多數脂肪肝病人治療的基本方法，也是預防和控制脂肪肝病情進展的重要措施。眾所周知，熱能的來源為食物中的蛋白質、脂肪和糖類，其需要量與年齡、性別和工種等因素有關。過高的熱能攝入可使人的體重增加、脂肪合成增多，從而加速肝臟細胞脂肪變性。因此，應該制定并堅持合理的飲食制度，瘦肉、魚類、蛋清及新鮮蔬菜等富含親脂性物質的膳食，有助于促進蔬菜水果不但有益身體健康，還能緩解脂肪肝肝內脂肪消退，高纖維類的食物有助于增加飽腹感及控制血糖和血脂，這對于因營養(yǎng)過剩引起的脂肪肝尤其重要?！　≈靖蔚娜艘⒁馊鬆I養(yǎng)素的合理搭配，即增加蛋白質的攝入量，重視脂肪的質和量，糖類飲食應適量，限制單糖和雙糖的攝入。需要提醒的是，脂肪肝的人應以低脂飲食為宜，并且要以植物性脂肪為主，盡可能多吃一些單不飽和脂肪酸(如橄欖油、菜籽油、茶油等)，盡量少吃一些飽和脂肪酸(如豬油、牛油、羊油、黃油、奶油等)，同時應限制膽固醇的攝入量，如動物內臟、腦髓、蛋黃、魚卵、魷魚等。在糖類攝入方面，應吃一些低糖類飲食，不能吃富含單糖和雙糖的食品，如高糖糕點、冰淇淋、干棗和糖果等。

健康指導：如果你有一些輕度脂肪肝的癥狀的話建議你在飲食上一定要加強注意了，在飲食上一定要好吃一些高鹽高糖高脂肪的食物，降低能量的攝入，比如說各種煎炸燒烤食物和肥肉，尤其是酒類要少喝，多進行體育鍛煉

建議你可以試一試，控制飲食，配合運動的方式，飲食清淡些，少吃膽固醇，蛋白質油脂類高的食物。多吃新鮮水果蔬菜保持充足睡眠，適當運動，運動可以選擇快走的方式，每天30分鐘，堅持一個月就可以收到不錯的效果