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你好,應(yīng)考慮好似焦慮,不妨按以下幾種方法進行自我治療：　　1.增加自信自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提.一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮,緊張和恐懼.　　因此,作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感.應(yīng)該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點,恢復(fù)自信,也就是最終驅(qū)逐焦慮.　　2.自我松弛也就是從緊張情緒中解脫出來.比如：你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現(xiàn).并重復(fù)出現(xiàn),你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮.此時便算終止.　　3.自我反省有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識中,因此便產(chǎn)生了病癥.發(fā)病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因.因此在此種情況下,你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來.必要時可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失.　　4.自我刺激焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常.此時,患者可采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移自己的注意力.如在胡思亂想時,找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動,忘卻痛苦的事情.這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥,同時也可增強你的適應(yīng)能力.　　5.自我催眠焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢中驚醒,此時你可以進行自我暗示催眠.如：可以數(shù)數(shù),或用手舉書本讀等促使自己入睡.

這可看看中醫(yī),一般可吃些養(yǎng)血安神的中藥來調(diào)理的,也可吃中成藥安神寶顆粒.

換一個地方住,找個安靜的地方就好了,我也有這種現(xiàn)象,怕吵,但是環(huán)境安靜就沒事了.

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神經(jīng)衰弱有哪些臨床表現(xiàn)?神經(jīng)衰弱的癥狀繁多,幾乎涉及人身的所有器官和**.主要有以下臨床表現(xiàn)：(1)精神疲勞：這類患者感到精神不足和容易疲倦.早晨起床后即感到精神不佳而勉強工作,晚上反覺精神好一點,腦子也相對清醒些,平時稍做點腦力或體力勞動就覺疲勞不堪.自覺注意力不集中,記憶減退.特別對人名,地名,數(shù)字更難記住,但對自己的疾病發(fā)展經(jīng)過,對給自己診過病的醫(yī)生則記得清清楚楚.(2)神經(jīng)過敏：外界一點小刺激就引起患者的煩躁和不安,他們怕吵,怕光,怕氣味等.情緒不穩(wěn),易發(fā)脾氣,遇到小事就興奮激動起來,但很快就疲勞乏力.(3)頭部不適：是神經(jīng)衰弱患者最常見的癥狀之一,80%以上的病人有以上癥狀.自覺頭腦不清爽,頭重腳輕,昏脹,頭有壓迫緊縮感等,頭痛多在工作,腦力勞動,開會,閱讀以及不愉快,遇到一點困難,緊張,心煩焦急時加劇,但尚能堅持必要的工作,也不會痛到不能忍受的程度.(4)睡眠障礙：失眠較多見,致使患者為此而痛苦和焦慮.他們睡到床上就恐懼緊張,深怕睡不好,結(jié)果是越想越睡不著.每當(dāng)夜深人靜時,患者躺在床上胡思亂想,焦慮不安,如此反復(fù),形成了惡性循環(huán).入睡困難僅僅是失眠的一種表現(xiàn)形式,常見的還有多夢,易驚醒,早醒和夜間不眠.部分患者自述整夜未眠,但與其同室的人卻聽他一夜鼾聲如雷,這可能是由于患者睡眠時多夢,自覺睡的不沉而產(chǎn)生精神性失眠.(5)自疑有?。荷窠?jīng)衰弱的癥狀表現(xiàn)在各個**,有的心慌,心跳,即認為是患了心臟?。挥械哪樕l(fā)紅,發(fā)熱感即認為是患了肺結(jié)核；胃部不適,不愿吃飯即認為是患了胃病或胃癌；表現(xiàn)在泌尿生殖**方面的癥狀有小便次數(shù)增多,有的遺精早泄,女性患者常有月經(jīng)不調(diào)等.