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您好，您現(xiàn)在的情況完全是心理上的暗示作用，加上學(xué)習(xí)的緊張情緒導(dǎo)致的睡眠欠佳，您自己也感覺到了越是擔(dān)心就越是很難入睡，所以緩解壓力和情緒是解決問題的關(guān)鍵。您好，您現(xiàn)在的情況，建議在晚間睡前喝一杯熱牛奶沒聽一聽輕音樂，放松心情，放下學(xué)習(xí)上的包袱，白天可以適量的運(yùn)動(dòng)，減少午睡時(shí)間，晚間不要吃得太飽不要和刺激性飲料。

你好，根據(jù)你的描述，你每次遇到考試我就擔(dān)心睡眠不好會(huì)影響考試，越是擔(dān)心就越睡不好你好，由于你過于緊張，擔(dān)心成績，沒有睡好，又影響成績，然后更加緊張焦慮，所以這樣是很不好需要改變的。建議你現(xiàn)在還沒高考，先把心態(tài)調(diào)整好，不然你以后備考很麻煩

你好，根據(jù)你的描述，應(yīng)考慮用針灸，穴位按摩，拔火罐等方法進(jìn)行治療，如果這種情況沒有緩解，或者說影響到了工作、生活、學(xué)習(xí)，一定要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，如有什么不懂的可以在線向我咨詢了解，點(diǎn)擊【咨詢專家】即可，希望可以幫到你。

你好，根據(jù)你的描述，建議首先調(diào)整心態(tài)，平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，睡前聽聽音樂，喝杯溫牛奶等有助于睡眠的食物，還可以泡泡腳有助于睡眠的改善，如果這種情況沒有緩解，或者說影響到了工作、生活、學(xué)習(xí)，一定要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，如有什么不懂的可以在線向我咨詢了解，點(diǎn)擊【咨詢專家】即可，希望可以幫到你。

失眠癥多數(shù)是有心理精神壓力導(dǎo)致的。建議保持心態(tài)平衡，如果睡眠不好的話易導(dǎo)致頭暈，精神差等癥狀，可以睡覺前聽歌，喝牛奶。