強迫癥患者該怎么自我調(diào)節(jié)?
發(fā)現(xiàn)自己有很嚴(yán)重的強迫癥，比如說吃完飯洗筷子，明明已經(jīng)清洗的很干凈了，但是還是以為不干凈，還要再去洗兩三遍，心里面也很別扭，但就是改不過來。媽媽也說過我好幾次，心里面特別的苦惱，不知道該怎么調(diào)整過來。
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回答1
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特約醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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1，學(xué)會放松，接受你的缺點。強迫癥患者，通過取得太多的進步，喜歡制定時間表，希望他們總是能夠按照自己的期望行事。但是當(dāng)你意外地打破你的計劃時，學(xué)會放松并接受事情超出你的期望。平時，你可以多鍛煉，放松心情，忘掉煩惱,2，學(xué)會順其自然。強迫癥的另一個特點是愛思考。芝麻的一個大問題往往是一些大的東西。因此，在思考問題時，我們應(yīng)該學(xué)會接受別人，不要鉆牛角尖，學(xué)會適應(yīng)環(huán)境，不要刻意改變環(huán)境。
2018-08-11 12:11
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回答5
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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婦產(chǎn)科
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你好，強迫癥大多數(shù)時候是一種心理作用，有時候覺得自己不做這件事時，會覺得很焦慮，我們可以自我心理暗示法，來暗示自己不要去那樣做。多交朋友，和周邊的人打好關(guān)系，有空多和別人聊聊天，不要總是一個人悶在家里。開朗一點，開朗的人對事對物都會看得開些，不那么容易鉆牛角尖。
2016-03-08 02:30
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回答4
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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理療科
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你好，如果對生活影響大，建議你開始自我調(diào)整，你可以試著先自己調(diào)整一下，當(dāng)這些擔(dān)心出現(xiàn)在腦海的時候，提醒自己這些只是想法而已，并不是事實，不要跟著想法去認同，由這些想法帶來的焦慮，只要平靜的等待焦慮自然會過去的。允許擔(dān)心和焦慮的出現(xiàn)，理解自己，不要去排斥擔(dān)心的感覺。
2016-03-08 02:23
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回答3
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，建議患者在平時多吃一些含有酪氨酸及礦物質(zhì)的食物。主要就是有新鮮蔬菜、花生、黑芝麻、核桃等食物的。要保證必需的營養(yǎng)的攝入。
2016-03-08 00:46
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好！強迫癥患者平時要注意轉(zhuǎn)移自己的注意力，加強體育鍛煉，閱讀一些自己喜愛的書籍。注意心理衛(wèi)生，努力學(xué)習(xí)對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不回避困難，培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)，是預(yù)防和調(diào)護的關(guān)健。
2016-03-07 13:45
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