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您好，運動員減輕體重最好去找專業(yè)的健身教練和器材，控制高熱量的食物，吃運動員專用的食物。建議您還是通過運動和控制飲食來控制體重，保持一定的體力。

你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，合理健康的減肥方式應(yīng)該通過飲食和生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)節(jié)，避免長時間久站，進(jìn)食蔬菜水果等粗纖維含量豐富的食物，保證膳食平衡，建議可以利用肌肉牽拉的運動方式做改善，動作為弓箭步，且腳后跟不可以離地，感覺小腿肌肉被拉緊且有微酸的感覺，維持15秒后換腳，各做10次。