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健康指導(dǎo)：您好！小女生減肥一定要選擇健康的方法來瘦身，平時(shí)的飲食要少吃肉多吃蔬菜水果，想要健康的減肥，少食多餐是個(gè)很好的選擇，一次吃飯不要吃太多，餓了就吃一點(diǎn)，注意選擇一些熱量少一點(diǎn)的效果會(huì)更好，要想快速健康的甩掉身上的贅肉，戒除或少吃零食為好，其次還要多做運(yùn)動(dòng)，不要懶惰，希望我的回答可以幫到您!

科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，多喝水，平時(shí)不要搭乘電梯改走樓梯，可以多消耗許多熱量，而且大腿和臀部的肌肉也可以得到鍛煉。飯后總是久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致腰腹部的脂肪增加，飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱。保持收腹的狀態(tài)，無論是在坐公交車、走路、坐著時(shí)，要提醒自己保持收腹，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法。睡覺前不要吃東西，會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量無法重復(fù)消耗掉

健康指導(dǎo)：上學(xué)期間的學(xué)生體重增長(zhǎng)，多是因?yàn)橛捎陂L(zhǎng)時(shí)間坐著，運(yùn)動(dòng)少而造成的，因此在減肥期間要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，可以做健身操，跑步等運(yùn)動(dòng)方式，即能緩解學(xué)習(xí)的疲勞，又有減肥的作用，飲食中要少吃油炸方便面，奶油蛋糕，雪糕等零食，多吃新鮮的水果如草莓，雪蓮果等水果。

你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實(shí)最安全的減肥方法就是適當(dāng)?shù)墓?jié)食外加有效地運(yùn)動(dòng)，以慢跑最佳

你好，減肥需要運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食的調(diào)整你好，建議最好是注意堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，少吃含有碳水化合物的食物，少吃油膩的食物