肥胖需要減肥
2014年3．4月胖了30斤因晚上吃飯后就睡覺沒有活動導(dǎo)致2個月就迅速胖了起來之前體重100斤直到現(xiàn)在一直都是130絲毫沒有瘦的意思我想問問醫(yī)生我要減肥吃些什么食物可以低熱量還飽腹的因?yàn)槲椅覆缓貌荒芄?jié)食或者做什么運(yùn)動可以瘦還是因?yàn)槲疑眢w的某個系統(tǒng)環(huán)節(jié)出錯了需要調(diào)理呢請醫(yī)生指教指教拜托了
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回答5
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!以上是對“肥胖需要減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
2016-03-08 07:06
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回答4
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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耳鼻喉科
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健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅(jiān)持鍛煉，可進(jìn)行長跑，跳繩等鍛煉。
2016-03-08 05:23
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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你好，科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥需天長日久，貴在堅(jiān)持，并沒有速成方法。應(yīng)該建立良好的生活方式。減肥，要有耐心和恒心。最好的減肥辦法還是合適的運(yùn)動，注意飲食。如果有毅力，一定能成功的。
2016-03-08 03:48
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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你好，根據(jù)您的描述，您的體型還算勻稱。您還處于生長發(fā)育階段，不建議您現(xiàn)在就開始減肥。您現(xiàn)在需要保證多種營養(yǎng)的攝入，在生長發(fā)育結(jié)束后如果體型還是不滿意的話，可以考慮選擇醫(yī)學(xué)減肥的方式進(jìn)行減肥。如打溶脂針或大腿、肚子部位的吸脂減肥術(shù)。
2016-03-08 00:11
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。
2016-03-07 22:12
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