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您好，長(zhǎng)胖與生活習(xí)慣和本身體質(zhì)都有關(guān)系。自身體質(zhì)含有的瘦素比較少，這一點(diǎn)無(wú)法改變。你只能通過(guò)改變生活習(xí)慣來(lái)減肥了。好的生活習(xí)慣養(yǎng)成了，比如每頓飯都吃6-7成飽，不吃零食不加餐，每日?qǐng)?jiān)持鍛煉身體2小時(shí)，如果你能做到，你的體重會(huì)下降的。

你好，肥胖一般主要是缺乏運(yùn)動(dòng)，久坐不動(dòng)，或者是飲食不規(guī)律，暴飲暴食，也有遺傳因素所致建議減肥最好是以運(yùn)動(dòng)為主，積極鍛煉，避免暴飲暴食，避免高脂肪，高熱量食物攝入，一日三餐，多吃新鮮蔬菜，水果，也可以跑跑步，最少是鍛煉半年左右。

脂肪組織較多的人群大多數(shù)都會(huì)出現(xiàn)痰濕的表現(xiàn)，形成痰濕體質(zhì)，所以也不要過(guò)分擔(dān)心。根據(jù)你的情況，可以進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的辦法減肥，多進(jìn)行長(zhǎng)跑、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，適當(dāng)飲食控制，一般可以有效果。

健康指導(dǎo)：你好，可以試試運(yùn)動(dòng)減肥和控制飲食減肥相結(jié)合。飲食上要偏清淡，少吃淀粉類食物、以及高能量食物等，控制糖類的攝入，常吃水果蔬菜、奶類制品、豆制品等，像燒烤食物、油炸食品、甜食以及各種冷飲類要禁食。晚餐不宜多吃，可以以水果為主。然后再加強(qiáng)體育鍛煉，多運(yùn)動(dòng)。