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您好，要想治療好強(qiáng)迫癥需要了解清楚讓你犯強(qiáng)迫癥的根本原因在哪里，通過您的描述應(yīng)該從心理層面為您解決苦惱，您應(yīng)該非常在意自己在別人心中的形象，你害怕自己表現(xiàn)不好，害怕別人對(duì)你有不好的看法，這些都?xì)w咎于自身不自信，而且您自己沒有意識(shí)到人類乃至地球的所有生物都是各有不同，不僅體現(xiàn)在外貌，而內(nèi)心的思想更是大相徑庭，這都是每個(gè)人的獨(dú)特之處，不要覺得自己和別人相比哪里沒做對(duì)，您一定得從內(nèi)心地認(rèn)可自己欣賞自己。

強(qiáng)迫癥是以強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為主要表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥.以有意識(shí)的自我強(qiáng)迫與有意識(shí)的自我反強(qiáng)迫同時(shí)存在為特征,患者明知強(qiáng)迫癥狀的持續(xù)存在毫無意義且不合理,卻不能克制的反復(fù)出現(xiàn),愈是企圖努力抵制,反愈感到緊張和痛苦.病程遷延者可以儀式性動(dòng)作為主要表現(xiàn),雖精神痛苦顯著緩解,但其社會(huì)功能已嚴(yán)重受損.治療以支持性心理治療為主,對(duì)強(qiáng)迫動(dòng)作可進(jìn)行行為治療,以反應(yīng)阻抑法的療效較佳.

你好，有強(qiáng)迫癥的人必須鍛煉自己的心志，不要依照強(qiáng)迫性感覺思考去做。我們必須知道這些感受是一種誤導(dǎo)。用一種逐漸但是溫和的方式來改變對(duì)強(qiáng)迫癥狀的反應(yīng)，并且試圖與之對(duì)抗。我們從中學(xué)習(xí)到即使持續(xù)、強(qiáng)迫性的感受，都只是暫時(shí)的，只要不隨之起舞它終將消失。我們必須學(xué)習(xí)體認(rèn)這些強(qiáng)迫性沖動(dòng)來自何處，并且試著對(duì)抗它。平時(shí)應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動(dòng)等等，這些對(duì)于患者的恢復(fù)均有很好的幫助。

強(qiáng)迫癥患病的原因是源于精神因素，強(qiáng)迫癥的患者都是希望自己的事情能夠十全十美，大多都是完美主義者，強(qiáng)制的完美，這樣給身邊的親人朋友或者同事帶去的危害是極大的，很容易引起別人對(duì)患者的抵觸心理，這樣長(zhǎng)期以往就得不償失了。1、不要把強(qiáng)迫癥當(dāng)成“病”　　強(qiáng)迫癥不是器品質(zhì)性疾病，目前心理學(xué)所采用的是醫(yī)學(xué)的疾病診斷模式，喜歡把心理問題命名為這個(gè)病，那個(gè)癥的，這樣會(huì)使很多的朋友一看到自己有所謂的相似癥狀就給自己貼上強(qiáng)迫癥的標(biāo)簽，覺得自己得了這個(gè)病，然后拼命的找一些“證據(jù)”來印證。一旦認(rèn)為自己有“病”那就要治療，不然會(huì)更加嚴(yán)重的?！　?、與普通人一樣去做你能做的事　　心理咨詢過程中，有很多朋友這樣問：我什么時(shí)候病才能好啊?我想做事情，可是現(xiàn)在這樣子我什么都做不了，如果我好了我就可以好好去找工作了，好了我就可以去談戀愛了，好了我就可以開始考研了等等。之所以會(huì)這樣說，實(shí)際上還是覺得自己有病，認(rèn)為自己只有完全康復(fù)了才能享受正常人的生活，才能去找工作，才能去談戀愛，才能去考研等等。如果要坐等到完全康復(fù)了才去做這些事，那么那一天將會(huì)非常遙遠(yuǎn)的，也許你永遠(yuǎn)看不到那一天的到來。

強(qiáng)迫癥患者想要做某種違背自己意愿的動(dòng)作或行為的強(qiáng)烈內(nèi)心沖動(dòng)，病人明知這樣做是不可能的，努力控制自己不去做，但卻無法擺脫這種內(nèi)心沖動(dòng)。例如想拿刀砍自己，抱著小孩站在高處時(shí)，會(huì)出現(xiàn)想把小孩扔下去的沖動(dòng)。1、確定自己的儀式行為。儀式行為是為了減輕由強(qiáng)迫思維帶來的焦慮和痛苦而采取的一種儀式性的行為。儀式行為可以分為外顯行為和內(nèi)隱行為，外顯儀式行為比較好識(shí)別，如反復(fù)洗手，反復(fù)洗澡，反復(fù)檢查等等;內(nèi)隱遺失行為識(shí)別起來相對(duì)困難，如某人沒有外顯的反復(fù)檢查鎖門的行為，但每次鎖門后他都不放心，這時(shí)就會(huì)在頭腦里數(shù)1、2、3、4、5，數(shù)3遍以后就認(rèn)為好了，門已經(jīng)鎖好了。這種在頭腦里數(shù)數(shù)的思維就是他內(nèi)隱的儀式行為?！　?、確定自己的回避行為。強(qiáng)迫癥朋友為了降低自己的痛苦和焦慮，對(duì)于可以引發(fā)自己恐懼的情境或事物往往采取回避行為，這一點(diǎn)和恐懼癥朋友一樣。自己要找到自己的所有回避行為?！　?、進(jìn)行系統(tǒng)脫敏。使自己反復(fù)地長(zhǎng)時(shí)間暴露于恐懼的想法和情境中，這樣會(huì)給自己提供豐富的信息，打破原來的錯(cuò)誤連接，矯正一直持有的負(fù)性評(píng)價(jià)，最終促進(jìn)自己對(duì)先前的威脅性刺激形成習(xí)慣化。使自己體驗(yàn)到并相信你所恐懼的東西并不是你所想象的那樣可怕，后果也并不是他們所想象的那么嚴(yán)重。最終建立正常的行為反應(yīng)模式。