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你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒樱荒芸偸亲?，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥

你好大多數(shù)肥胖喜歡吃含熱量高的食物，加上運動量小，熱量消耗的少，多余的熱量在胰島素的作用下，合成了脂肪，肥胖就形成了。建議你每頓只吃7份飽晚餐不要吃含熱量高的食物每天參加一些戶外的體育鍛煉。必須持之以恒。

健康指導(dǎo)：你挑食嗎，那么小就喜歡抽煙啊，估計你是缺乏微量元素鋅，建議你補(bǔ)充微量元素和維生素，你胖也有可能是不操心。吃的也多。最好去運動，每天一小時的有氧運動，可以促進(jìn)你的新陳代謝，對減肥很有效果。

你的情況是因為體內(nèi)的生長激素分泌過剩導(dǎo)致身體發(fā)胖比較快的，還和身體體育鍛煉少有關(guān)系的吸煙會導(dǎo)致身體缺氧的對于身體健康的成長是非常不好的，建議你不要在吸煙了，平時要注意鍛煉身體提高身體素質(zhì)和肺活量，身體脂肪沉積就會減少了，只有養(yǎng)成好的運動習(xí)慣身體才能夠健康的。

你好。大多數(shù)人肥胖的原因是由于每天攝入的營養(yǎng)（熱量）超出每天身體代謝的消耗，就以脂肪的形式保存起來，人自然就胖了。建議你在晚餐吃到半飽，其他兩餐正常吃。關(guān)鍵是要運動，這也是許多人減肥堅持不下來的原因。慢跑、體操、呼啦圈都可以。每天空閑時間就鍛煉，活動到身體微微出汗就可以，貴在堅持。