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首先睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書(shū),看過(guò)于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動(dòng).也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋(píng)果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺(jué),把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).另外建議口服七葉神安片腦靈素等試試.以上是對(duì)“每天晚上.會(huì)感覺(jué)莫名其妙的恐懼..”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

根據(jù)您的描述,您有恐懼癥,所謂恐懼癥是對(duì)某種物體或某種環(huán)境的一種無(wú)理性的,不適當(dāng)?shù)目謶指?一旦面對(duì)這種物體或環(huán)境時(shí),恐懼癥患者就會(huì)產(chǎn)生一種極端的恐怖感,以致會(huì)千方百計(jì)地躲避這種環(huán)境,因?yàn)樗ε伦约簾o(wú)法逃脫.治療方法　　1,催眠療法：精神分析師將你催眠,挖掘你心靈或記憶深處的東西,看你是否經(jīng)歷過(guò)某種窘迫的事件,試圖尋找到你發(fā)病的根源.這種療法時(shí)間長(zhǎng),花費(fèi)也比較大.　　2,強(qiáng)迫療法：醫(yī)生讓你站在車(chē)水馬龍的大街上,或者讓你站在自己很懼怕的異性面前,利用巨大的心理刺激對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療.　　3,情景治療：讓你在一個(gè)假想的空間里,不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景,不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié),精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場(chǎng)面,讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境.

考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,并注意改善睡眠環(huán)境,有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復(fù)!

莫名其妙的恐慌可能是因?yàn)樽罱l(fā)生了一些讓你害怕的事情,也可能是出現(xiàn)了恐慌癥.建議你去找心理醫(yī)師咨詢(xún)一下,或者每當(dāng)感到害怕時(shí)找一個(gè)人陪著自己以減少你的恐懼感.

你好朋友你的情況主要是有壓力過(guò)大導(dǎo)致的,中醫(yī)認(rèn)為夢(mèng)魘癥是由于氣血兩虛,氣不周運(yùn),氣滯血瘀,凝阻經(jīng)脈所致.因此,對(duì)夢(mèng)魘癥的防治,首先應(yīng)注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì),防止過(guò)度疲勞,醫(yī)治貧血,避免抑郁,生氣,發(fā)怒等不良情緒.對(duì)低血壓患者,可用中藥黃芪,黨參,當(dāng)歸,甘草各20克,水煎內(nèi)服,半月為一療程,大多患者在一療程內(nèi)血壓可恢復(fù)正常.