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強(qiáng)迫癥的患者雖然明知道自己不這是錯誤的行為，但是卻無法控制，影響到自己的學(xué)習(xí)和工作，更有甚者會讓患者失去學(xué)習(xí)能力和工作能力導(dǎo)致精神殘疾，這種后果都不是我們想要的，所以必須接受治療。1、再歸因：這個階段的目標(biāo)是學(xué)習(xí)再歸因，即強(qiáng)迫想法的源頭是來自腦部生化的不平衡。強(qiáng)迫性想法是無意義的，是腦部錯誤的訊息。患者要深切的去了解為何出現(xiàn)強(qiáng)迫性思維、實施強(qiáng)迫性行為。了解為何強(qiáng)迫思考是如此的強(qiáng)烈，為何無法擺脫它，這是增強(qiáng)患者的意志力和強(qiáng)化患者抵抗強(qiáng)迫行為的關(guān)鍵?！　?、再確認(rèn)：此過程的關(guān)鍵就是認(rèn)清強(qiáng)迫癥的想法與行動。可能您一點都不想去做這個步驟，但是您必須努力的、全心的覺察，以便了解此刻的困擾是來自強(qiáng)迫性想法或行為。這種覺察是深刻的、仔細(xì)的，且要經(jīng)由專注努力才能達(dá)成?！　?、轉(zhuǎn)移注意力：是要將注意力轉(zhuǎn)移開強(qiáng)迫癥狀，即使是幾分鐘也行。在此步驟患者要做的是用努力與專注的心思來完成腦部很自然、輕松的工作。首先，選擇某些特定的行為來取代強(qiáng)迫性行為，任何有趣的、建設(shè)性的行動都可以。

強(qiáng)迫癥與精神長期高度緊張有關(guān),嚴(yán)重的可危害到健康.因此建議你給自己放個假調(diào)節(jié)一下情緒.咨詢一下心理醫(yī)生是你最好的選擇.我覺得最重要的是自己從內(nèi)心調(diào)理自己，凡事不要追求完美，而且不給自己強(qiáng)迫經(jīng)歷，爭取不讓它發(fā)生，及時轉(zhuǎn)移思路，或者去看一看心理醫(yī)生。

強(qiáng)迫癥的危害較大，因為有不由自主的思想糾纏，或刻板的禮儀或無意義的行為重復(fù)，嚴(yán)重影響患者注意力的集中，嚴(yán)重影響當(dāng)事人的學(xué)習(xí)和工作，嚴(yán)重的可以完全喪失學(xué)習(xí)能力和工作能力，導(dǎo)致精神殘疾。1、宣泄療法：讓患者說出自己的緊張情緒，如自己在過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說出自己的緊張，也就緩解了緊張。治療者要耐心傾聽，給患者以尊重、同情、安慰及理解?！　?、認(rèn)知調(diào)整：強(qiáng)迫癥本身并不可怕，但許多患者對強(qiáng)迫癥缺乏正確的認(rèn)識，對強(qiáng)迫癥狀產(chǎn)生疑病觀念和緊張焦慮情緒，這不僅加重了自身的心理負(fù)擔(dān)，而且這種心理負(fù)擔(dān)又使強(qiáng)迫癥加重。所以，治療者有必要先向患者講解有關(guān)強(qiáng)迫癥的知識，讓他們了解引起強(qiáng)迫癥的原因、性質(zhì)、結(jié)果及治療的各種措施，使患者消除顧慮，樹立治療的信心，從而積極主動地配合治療?！　?、不做完美主義者：強(qiáng)迫癥患者常常有完美主義性格，他們做事過于認(rèn)真，追求完美，常?？量痰匾笞约海瑢ψ约鹤龅狞c滴小事或錯誤也后悔自責(zé)。治療者應(yīng)讓他們認(rèn)識到自己處處要求完美的心態(tài)是不正確的，世界上不存在十全十美的完人，我們可以盡力把該做好的事做好，但每個人都應(yīng)承認(rèn)和接受自己有犯錯誤的可能。

您好，強(qiáng)迫癥一般說來，這是屬于心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素有關(guān)。要注意保持良好的心態(tài)，自我調(diào)節(jié)抑制。若是癥狀比較嚴(yán)重，無法通過自我調(diào)節(jié)得到緩解，建議親自找心理醫(yī)生咨詢一下為宜。