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你好，方便起見的話，建議你可以到您本地的正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查和咨詢，每個(gè)城市的正規(guī)醫(yī)院的價(jià)位都是不一樣的，您可以去正規(guī)醫(yī)院具體咨詢。您所說的您的上一份工作夠強(qiáng)迫癥嚴(yán)重了的情況可能是心理的壓力大大了，您可以根據(jù)您自身的情況換一份您喜歡的工作，改變您現(xiàn)在的這種情況。

晚上入睡前留出些時(shí)間來放松一下，不要在進(jìn)行了大量的體力活動(dòng)和精神活動(dòng)后立即睡覺。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，并且在上床睡覺前不要?jiǎng)×一顒?dòng)。改善睡眠環(huán)境，如買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗；保證房間不要太熱或太冷；要有舒適的睡床等。減少白天咖啡的飲用量，不要過量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，還要避免過多攝入刺激性食物，如辣椒等。如果這些還不能改善，你可以在線聯(lián)系我。

你好，心理治療強(qiáng)迫最有效的方法，目前國(guó)際上的專家比較認(rèn)可暴露行為阻止法----屬于認(rèn)知行為療法的一種。如果要心理治療的話，建議你去專業(yè)治療強(qiáng)迫癥的機(jī)構(gòu)更有針對(duì)性。通過系統(tǒng)的治療和練習(xí)，可以幫助你慢慢恢復(fù)到正常的生活之中去。 香港蓋德強(qiáng)迫癥研究中心是上海專業(yè)性治療強(qiáng)迫癥的心理機(jī)構(gòu)。成立九年以來，已經(jīng)治愈了千余名患者。 你可以先看一些關(guān)于強(qiáng)迫癥自我治療的書，比如《走出強(qiáng)迫癥--找回美麗的日子》，其中有各種強(qiáng)迫癥的實(shí)例介紹和相關(guān)的自我治療的方法，希望能對(duì)你有所幫助。

要消除強(qiáng)迫現(xiàn)象，克服強(qiáng)迫癥，關(guān)鍵在于心理治療，“心病還得心藥醫(yī)”病人要去掉不必要的顧慮，要知道強(qiáng)迫癥還算不上一種精神病，既不“瘋”，也不“癡”，而只是一種“非精神病性精神障礙”，應(yīng)有充分的信心和決心治療它。如果你想治療的話？可以聯(lián)系我。