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60 歲老人失眠可能由多種因素引起，如生理變化、心理因素、環(huán)境影響、疾病因素、不良生活習(xí)慣等。 1.生理變化：隨著年齡增長，老年人的褪黑素分泌減少，影響睡眠節(jié)律?？蛇m當(dāng)補充褪黑素類保健品，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 2.心理因素：焦慮、抑郁等不良情緒可能導(dǎo)致失眠。必要時尋求心理醫(yī)生幫助，進(jìn)行心理疏導(dǎo)。 3.環(huán)境影響：噪音、光線過強等不良環(huán)境會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病因素：一些慢性疾病如高血壓、糖尿病等可能影響睡眠。積極治療原發(fā)病，控制病情。 5.不良生活習(xí)慣：睡前喝茶、咖啡，白天午睡時間過長等。調(diào)整生活習(xí)慣，睡前避免刺激性飲品，控制午睡時長。 老人失眠需要綜合考慮各種因素，采取相應(yīng)措施。如果失眠情況嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

食物療法　　百合粥　　取干百合30克（新鮮60克）、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養(yǎng)心安神，潤肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等?！　±踝育堁壑唷　±踝?0粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調(diào)味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等?！　↓堁凵徸由剿幹唷　∪∩徸?0克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時加紅糖調(diào)味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等癥，亦宜病后調(diào)養(yǎng)。

1.加體育鍛煉，每天可以跑跑步，打打球，放松自己緊張的心態(tài)。2.多找自己喜歡的事情去做，也就是說讓自己的生活豐富多彩一些。3.睡覺前泡泡腳，喝點熱牛奶，讓每天疲憊的身體得以放松。4.生活要有規(guī)律，盡量養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，工作學(xué)習(xí)都不能太投入和緊張，做其它事情也是，千萬不要沉迷進(jìn)去，一定要合理安排時間

大棗粥：取大棗10~15枚，粳米60克煮粥，可晚餐趁熱服食，大棗味甘性平，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的功效。經(jīng)常食用，催眠效果良好，老年人為宜

失眠多夢都屬于睡眠表淺，植物神經(jīng)功能紊亂的一種癥狀，這種情況下用西藥和保健品只能短時間助眠，效果不理想，另外，注意平時合理安排飲食起居，避免工作休息安排不合理壓力大，平時多食新鮮的蔬菜水果，避免熬夜，保持良好的心情，需要有個良好的生活習(xí)慣是疾病恢復(fù)的關(guān)鍵。