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高三備考生因情緒激動后出現(xiàn)血壓波動，且本身肥胖，存在高血壓家族史。應(yīng)對方法包括調(diào)整生活方式、控制體重、監(jiān)測血壓、適當(dāng)運(yùn)動、合理飲食等。 1.調(diào)整生活方式：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，減輕精神壓力。 2.控制體重：通過合理的飲食控制和適量的運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)。減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。 3.監(jiān)測血壓：定期測量血壓，了解血壓變化情況，以便及時調(diào)整措施。 4.適當(dāng)運(yùn)動：在有限的時間內(nèi)進(jìn)行簡單的運(yùn)動，如課間的伸展活動、上下樓梯等。 5.合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，避免晚餐過度節(jié)食，可選擇低脂肪、高蛋白的食物。 總之，對于目前的情況，不必過于緊張，但要重視。通過綜合的措施來調(diào)整，有望將血壓控制在正常范圍內(nèi)。如果血壓持續(xù)不穩(wěn)定或升高，應(yīng)及時就醫(yī)。

你好，腦漲，胸悶可能就是血壓高引起的。青年高血壓，可以不用服用降壓藥，平時應(yīng)放松心情，不要有太大的壓力，適當(dāng)?shù)倪€是增加一些運(yùn)動。如果血壓高引起了癥狀，長時間沒有緩解，影響工作學(xué)習(xí)，還是要服用降壓藥。

你好，體重與血壓是有一定關(guān)系的。再有情緒激動的時候血壓也會相應(yīng)升高，你當(dāng)時測量的時候應(yīng)該是一過性的高壓，不需要擔(dān)心。另外確診高血壓需要每天早晨未起床的時候測量血壓，連續(xù)一周都位高血壓才診斷為高血壓病。建議，如果你的父母都患有高血壓病，那么到一定年齡后你患有高血壓病的機(jī)會會比別人高一些，但不需要過分的擔(dān)心，高血壓病本身并不值得擔(dān)心，只要堅(jiān)持服用降壓藥，控制好血壓是可以正常生活的，且目前降壓藥對身體的影響越來越小。建議，應(yīng)該適量減輕體重，飲食方面應(yīng)注意清淡，少吃過于咸的食物，每日食鹽的攝入量應(yīng)控制，建議多喝水，多做體育鍛煉。高三的時間很重要，但可以嘗試短時間的運(yùn)動，如跳繩，跑步等等。

正常血壓低于120/80mm.hg，高于正常范圍且低于140/90mm.hg為臨界值。血壓受很多因素影響，比如情緒激動或者運(yùn)動后或者休息不好或者緊張等都會使血壓短期升高。建議穩(wěn)定情緒，學(xué)會調(diào)節(jié)和放松心情，避免長期壓力過大和激動動氣等，另外應(yīng)該充足睡眠，應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動，應(yīng)該減少高熱量食物的攝入，避免肥甘厚膩飲食，多吃蔬菜水果。堅(jiān)持做到以上，血壓可以慢慢下降至正常，避免過早長期服藥。

青年女性，自訴有血壓升高史，父母均有高血壓情況，目前不用吃藥。詳閱您的情況，高血壓病具有一定遺傳性，也就是說日后您得高血壓的幾率比較大，建議還是但首先要減肥，肥胖也是加重因素之一。