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適當(dāng)補(bǔ)充維生素 B 族、維生素 C、維生素 E、維生素 D 和膽堿等，可能有助于提高記憶力。包括維生素 B1、B6、B12、維生素 C、維生素 E、維生素 D 和膽堿等。 1.維生素 B 族：維生素 B1 能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作；維生素 B6 參與多種神經(jīng)遞質(zhì)的合成；維生素 B12 有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)健康。常見的如復(fù)合維生素 B 片。 2.維生素 C：具有抗氧化作用，能保護(hù)腦細(xì)胞免受自由基損傷。如維生素 C 片。 3.維生素 E：能防止腦細(xì)胞老化，增強(qiáng)記憶力。像天然維生素 E 軟膠囊。 4.維生素 D：對大腦功能有一定影響，缺乏可能影響認(rèn)知。 5.膽堿：是構(gòu)成乙酰膽堿的成分，對記憶和認(rèn)知功能有重要作用。 補(bǔ)充這些維生素可能對提高記憶力有一定幫助，但不能完全依賴。同時(shí)，保持良好的作息、合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也很重要。

你好，想要提高記憶力的話，光補(bǔ)充維生素是沒有用的。建議可以多吃魚肝油、核桃、天麻這類食物，對大腦的營養(yǎng)是很好的。

健康指導(dǎo)：建議你多注意飲食均衡，多吃蛋核桃魚蝦等。飲食只是一方面，還是要掌握方法。睡眠是最好的幫助記憶的方法。所以看完書就睡覺，切記不可熬夜。多注意休息大腦，不可過度用腦。造成腦部過類，影響記憶力。

食物有蘋果，卷心菜，大豆，牛奶，蛋黃，木耳，橘子，玉米，花生，魚類。平時(shí)多吃一些含有脂肪、蛋白質(zhì)、膽堿、卵磷脂、鈣、鎂等的食物，記憶時(shí)集中注意力。

健康指導(dǎo)：您好，飲食合理，營養(yǎng)均衡，睡眠充足是提高記憶力的前提保證。各種維生素都是人體必需的營養(yǎng)成分，都需要適量食用，并沒有哪一種對于提高記憶力有明顯作用。平時(shí)還是要營養(yǎng)均衡，多吃些富含多種維生素的食物，食物盡量多樣化。