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晚上磨牙想補鈣，可通過飲食、曬太陽、運動、鈣劑補充及改善生活習(xí)慣來實現(xiàn)。飲食上多攝入富含鈣的食物，適當曬太陽促進鈣吸收，規(guī)律運動增強體質(zhì)，選擇合適鈣劑，保持良好生活習(xí)慣。 1.飲食：多吃乳制品如牛奶、酸奶，豆制品如豆腐、豆?jié){，以及魚蝦、堅果等，這些食物富含鈣。 2.曬太陽：每天適當曬太陽 15 - 30 分鐘，有助于皮膚合成維生素 D，促進鈣的吸收。 3.運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，能增強體質(zhì)，利于鈣的沉積。 4.鈣劑補充：常見的鈣劑有碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。 5.生活習(xí)慣：保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累，減少磨牙和鈣流失的風(fēng)險。 總之，磨牙補鈣需要綜合多種方法，持之以恒。同時，如果磨牙情況嚴重或補鈣后無改善，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因。

磨牙的情況目前認為與精神性、情緒性、牙源性、系統(tǒng)性、職業(yè)性、自發(fā)性等多種因素有關(guān)。較輕時可不做處理，注意避免勞累，飲食全面注意補鈣，也建議看看牙醫(yī)的。這情況也看看中醫(yī)大夫，來服用中草藥調(diào)理。中草藥對人體安全無毒，整體上調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，往往收到奇效。

20歲患者有夜磨牙的癥狀，這與缺鈣是沒有直接聯(lián)系的，夜磨牙常見的病因是精神緊張，然后是咬合關(guān)系不佳或者寄生蟲病。建議到口腔科和消化內(nèi)科分別檢查，如果咬合關(guān)系不佳，建議調(diào)頜或者做正畸治療，恢復(fù)良好和穩(wěn)定的咬合關(guān)系。化驗下大便，如有寄生蟲蟲卵的話，建議打蟲藥物治療。另外建議不要有過大的心理壓力，睡前不要吃零食和看恐怖電影。祝你健康！

你好，這成人磨牙多是工作壓力過大，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)的原因。你應(yīng)該注意：1、睡前盡量放松自己，尤其是在入睡前?？梢赃m當?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。2、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境。