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你好，根據(jù)您所描述的病情。是一種強制性觀念主導的神經(jīng)障礙疾病。主要原因在于注意力不集中，所以在日常生活中，您應該多訓練自己的注意力。保證在做某一件事的時候，注意力的集中性。如果出現(xiàn)類似的行為的時候，可以做一些自己喜歡的事情，適當?shù)霓D(zhuǎn)移注意力。

你好：余光恐怖癥的誘因有很多種，是否上班后發(fā)生了什么負性生活事件，導致了你習慣用余光觀察？有些是以前偷竊過別人的東西導致以后總喜歡用余光觀察別人對自己的看法，導致余光恐怖癥，建議接受心理咨詢找到你的問題根源就可以幫助你恢復.

接受自己,有余光就有余光吧,不要想著消除它,也不要想著去改變它.老老實實的接受余光,該做什么就做什么.慢慢的就會好起來的.

出現(xiàn)余光恐懼時，最忌諱的就是強行控制。余光是對周圍事物的弱注意，對于正常生活是必不可少的。如果刻意控制，動機雖是減弱余光，事實上卻起到了給余光“充電”的作用，使弱注意變成強注意。余光恐懼之所以越控制越重，奧秘就在于此。余光恐懼癥的苦惱在青少年中并不罕見，屬于對人恐懼的一種。就表現(xiàn)來說，可稱之為余光恐懼。有這種心理的人堅信，自己的眼神會透視別人的內(nèi)心秘密，也擔心自己的隱憂通過眼神兒泄漏出去。一旦發(fā)覺自己的余光與別人相遇，這種心態(tài)就以恐懼的形式表現(xiàn)出來.在正常的情況下，個體對于自己的視線和目光是不會在意的，大腦對此是處于一種無意識的狀態(tài)，也就是大腦壓根沒有去關心和注意目光，關心目光是如何看人或者物體的?？墒钱攤€體由于某些原因，對自己的目光變得很在意，并且在與人交往時，總在關注自己的視線，以至于無法正常與人交往，這便是常見的視線恐怖癥。另外一種情形，是個體在注視某人或者某物時，覺得自己控制不住地同時在看旁邊的人或者物，而且注意力總是被余光所看見的旁邊的人或者物體所吸引，無法自由地移動自己的目光，或者移動目光感覺很吃力，讓人感覺很焦慮和難受，非常的不自在。如果這種行為和焦慮情緒影響了你的正常生活，工作與學習，成為一種嚴重的問題――余光恐怖癥就必須引起人們的重視。余光恐怖癥和余光強迫癥可視為同義詞?；咎攸c是：害怕自己的余光，害怕自己的余光被周圍（旁邊）的人或者物體吸引，無法自由移動自己的目光，注意力難以集中在當下要做的事情上，比如手頭的工作，聽老師講課，看書做作業(yè)，溝通交流時注視說話的人以示你在傾聽等。在焦慮或者恐懼情緒出現(xiàn)時，伴隨有典型的植物神經(jīng)功能紊亂（交感神經(jīng)的過度興奮），如心跳加快，出汗，發(fā)抖，大腦一片空白，渾身緊張等，使個體痛苦又難以忍受。為了避免余光帶來的痛苦，很多人會出現(xiàn)回避行為，比如低頭不看對方，轉(zhuǎn)移自己的視線，不去正面注視對方等，而這將進一步妨礙個體的社會功能。診斷標準需符合以下四條：1）在余光看人或者物體的時候，產(chǎn)生強烈的緊張焦慮情緒2）目光此時不受自己的控制，無法自由移動3）伴有痛苦的植物神經(jīng)癥狀4）回避行為。二．余光恐怖癥主要類型就平時咨詢的實踐，可以根據(jù)對象分成如下類型：1．對人的余光恐怖：在上課時，走路時，或者是工作時，只要余光看見周圍的人。會被不自覺地吸引過去，無法專注于眼前的一切。內(nèi)心很渴望擺脫，渴望回到正常的狀態(tài)，卻往往事與愿違，而且還加重了負擔，感覺到更加強烈的緊張焦慮。嚴重時，目光好像被什么盯住了似的，無法動彈。越是掙扎，越是痛苦難受。一些常見的例子是，當與許多人同在一個房間時，不能去注意自己對面的人，而是強迫得去注意旁邊其他人，或者認為自己的視線朝向旁邊的人而使其感到不快，結果精力無法集中在對面的人身上。有的學生余光恐怖癥者在上課時，總是不由自主地注意自己旁邊的同學，或總感覺旁邊的同學在注意自己，結果影響了上課，并給自己帶來無比的痛苦，上課簡直就成了一種煎熬。2．閱讀時的余光恐怖：在看書學習的時候，余光往往被周圍的物體吸引，比如一支筆，另外的一本書，想把目光拉回來，卻難以做到，使得學習效率相當?shù)牡?。而且自己又無法容忍這種狀態(tài)，渴望能夠戰(zhàn)勝余光，渴望學習效率恢復到過去的情形。但是因為實現(xiàn)不了，內(nèi)心很痛苦。也因為學習受到影響而更加的焦慮，不安，失落。三．余光恐怖癥的產(chǎn)生原因分析余光恐怖癥的產(chǎn)生，是多種因素共同作用的結果：個性比較的膽小內(nèi)向，從小與人交往中感受到的傷痛比較多，受到過他人的攻擊，羞辱。與人交往，內(nèi)心有強烈的不安全感。當然，這自然也影響了個體掌握良好的社交技巧，無法得到群體的接納和認同，缺乏歸屬感等。一些內(nèi)向敏感的朋友，某次因為感覺旁邊的人對自己過多的關注（上課時，或者是上班在辦公室時，覺得旁邊的人在注意他們），心里對此感到害怕，以為自己在某些方面有什么不對勁的。用余光去掃射他人，也可能發(fā)展成為余光恐怖癥。一次嚴重的心靈創(chuàng)傷，比如因為被他人誤會，而受到排擠，冷落，導致內(nèi)心對人有了強烈的不安，自信心喪失，加上生活中的某些變故，在偶然的情況下，比如無意中發(fā)現(xiàn)自己在注視異性的生殖器等部分，心里一緊張，也可能出現(xiàn)余光恐怖癥的癥狀。大多數(shù)來尋求心理咨詢的朋友，癥狀存在已經(jīng)有多年，甚至十幾年，直到恐怖已經(jīng)嚴重干擾了他們的生活人生時，才想到治療。此時，有的朋友可能伴隨著抑郁癥，或者是社交恐怖癥，焦慮癥等其他神經(jīng)癥。由于癥狀的長期存在，個體與人溝通交往的需求會受到影響，而且大腦會感覺到持續(xù)的緊張焦慮，所以會影響大腦的狀態(tài)，也可能會帶來消極悲觀的情緒。對于癥狀不是很嚴重的個體，能夠運用好森田療法的“順其自然，為所當為”，癥狀通常能夠減輕或者好轉(zhuǎn)。一些朋友也確實是如此，不自覺地運用了這個原則，所以癥狀沒有惡化。但是因為不明白原因，對癥狀的產(chǎn)生缺乏真正的認識，所以還會或多或少被癥狀所困擾。（既然來尋求幫助，自然會存在些困擾）不過他們有正確應對癥狀的體驗，因此他們的問題，通過接受專業(yè)的指導可以比較快就解決了。我們在實踐中發(fā)展出來的以接納和積極思維為原則的逆向思維治療方法，對于各種復雜余光恐怖癥的治療，起到了很好的效果！1反向調(diào)節(jié)。試著讓余光變得更強，甚至照亮四方。但余光畢竟是余光，終究會因力不從心反而變?nèi)酢?現(xiàn)場實驗。請幾個好友環(huán)你而坐，讓他們透過你的余光猜測你的心事，或用自己的余光刺激他們的眼神兒。然后請大家坦言實驗體會。他們的回答定會令你感到先前的擔心純系自擾。要求：相信大家不會講假話——哪怕是善良的假話。3改變認知。余光能注意到別人，但別人看不到我們的余光，更不能被我們的余光所刺痛。

你好，建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調(diào)理氣血,調(diào)整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發(fā)作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。祝早日康復。

強迫癥的病因及發(fā)病機理尚不明確,可能與下列因素有關：1,社會因素如職業(yè)和社會生活中的挫折2,素質(zhì)及人格因素：強迫癥患者過癮不接受自己,甚至苛求自己,容易導致自我強迫與自我反強迫的沖突.3這類人格的特點為：膽小怕事,優(yōu)柔寡斷,遇事過于細致,嚴肅,最求完美,力求一絲不茍.因此治療建議服用藥物同時配合定期的心理疏導和心理治療會有很好的療效的。