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非舞蹈練習(xí)者拉韌帶對(duì)身體有益，但需注意頻率，一般取決于個(gè)人身體狀況、年齡、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、韌帶基礎(chǔ)、拉伸目的等。 1. 個(gè)人身體狀況：若身體健康，肌肉和韌帶彈性較好，可每周拉 2 - 3 次；若有舊傷或慢性疾病，應(yīng)減少頻率，如每周 1 - 2 次。 2. 年齡：年輕人身體恢復(fù)能力較強(qiáng)，可每周 2 - 3 次；中老年人則每周 1 - 2 次為宜，避免過度拉伸造成損傷。 3. 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，肌肉和韌帶適應(yīng)性好，可每周 2 - 3 次；運(yùn)動(dòng)少的人每周 1 - 2 次。 4. 韌帶基礎(chǔ)：韌帶本身較柔韌的，每周 2 - 3 次；韌帶較緊的，開始時(shí)每周 1 - 2 次，逐漸增加。 5. 拉伸目的：僅為保持身體柔韌性，每周 1 - 2 次；若為提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，可每周 2 - 3 次。 總之，非舞蹈練習(xí)者拉韌帶要根據(jù)自身情況合理安排頻率，避免過度拉伸導(dǎo)致受傷。同時(shí)，拉伸前要做好熱身，拉伸時(shí)要注意動(dòng)作規(guī)范。

健康指導(dǎo)：既然不是專業(yè)建議舞蹈，只是出于身體鍛的目的拉韌帶的話，那么不用那么鍛煉不必那么頻繁，可以拉長(zhǎng)到一周一次就可以了，而且剛開始的拉韌帶要做好前期的預(yù)備運(yùn)動(dòng)，防止身體太久沒有運(yùn)動(dòng)，忽然拉韌帶會(huì)拉傷韌帶的，然后就是適應(yīng)后可以縮短時(shí)間

拉伸韌帶可以每天進(jìn)行，適量運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益。只要不是過度拉伸即可。生命在于運(yùn)動(dòng)，每天適量運(yùn)動(dòng)有益身心健康，適量拉伸韌帶會(huì)消除一天的疲勞。