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即將畢業(yè)時出現(xiàn)性格內(nèi)向、不自信、常悲觀，甚至懷疑患有抑郁癥，這可能與個人性格、心理壓力、環(huán)境因素、認知偏差、缺乏社交技能等有關(guān)。 1.個人性格：性格內(nèi)向可能導(dǎo)致在面對挑戰(zhàn)和壓力時，更容易產(chǎn)生消極情緒?？梢試L試逐漸打開自己，多參與一些小型社交活動。 2.心理壓力：畢業(yè)帶來的對未來的不確定性和就業(yè)壓力，會使人焦慮和悲觀。學(xué)會合理規(guī)劃未來，分解目標(biāo)，減輕壓力。 3.環(huán)境因素：周圍的競爭氛圍或負面評價可能影響自信。盡量遠離不良環(huán)境，多接觸積極向上的人和事。 4.認知偏差：總是覺得不如別人，可能存在認知偏差。客觀地看待自己的優(yōu)點和不足，樹立正確的自我認知。 5.缺乏社交技能：不善于與人交流和表達自己，會影響自信和情緒。通過學(xué)習(xí)社交技巧，提高人際交往能力。 6.缺乏運動：運動能促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒。適當(dāng)增加運動量，如跑步、游泳等。 要改變這種狀況需要綜合努力，逐步調(diào)整心態(tài)和行為。如果悲觀情緒嚴(yán)重影響生活，建議及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

主要自己不自信。建議您去讀一讀阿德勒:超越自卑，阿德勒博士從個體心理學(xué)觀點出發(fā)，用通俗生動的語文描寫了自卑感去爭取優(yōu)越感，從而獲得成功的。阿德勒博士特別強調(diào)自卑感，認為每個人都有不同程度的自卑感，因為沒有一個人對其現(xiàn)時的地位感到滿意；自卑感是所有人都具有的一種正常的感覺狀態(tài)，也是所有人之所以努力奮斗的源頭。自卑感非但不是弱點或異常，反而是創(chuàng)造的源泉。人類都有對優(yōu)越感的追求，這是所有人的通性。而優(yōu)越感即是自卑感的補償。一個健康、正常的人，當(dāng)他的努力在某方面受到阻撓時，他就會在另一方面找到新門路，去爭取優(yōu)越以及完美，從而獲得成功。特別是在幼年時期，在自卑感的驅(qū)動之下，人們的發(fā)展才能夠持續(xù)地往更高層次邁進。多向名人學(xué)習(xí)，多讀些有關(guān)名人成功的書籍，尤其是那些曾被自卑感困擾的名人的事跡，從中獲得克服困難的經(jīng)驗，進而鼓勵自己加強自信，發(fā)揮所長，集中精力，矢志不渝地達到目標(biāo)，這樣，自卑心理也會不驅(qū)而散。請參考。

長期悲觀確實有抑郁的傾向，你可以嘗試自信心重建，利用歸因訓(xùn)練，建議你如果想徹底根治，最好是采用系統(tǒng)治療，