腰 5 骶 1 弧形突出伴椎管狹窄如何鍛煉
腰5骶1弧形突出，壓迫神經(jīng)。還有椎管狹窄。請(qǐng)問(wèn)有什么樣的鍛煉方式嗎，謝謝
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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腰 5 骶 1 弧形突出且伴有椎管狹窄，可通過(guò)適當(dāng)鍛煉來(lái)緩解癥狀，如小燕飛、五點(diǎn)支撐、游泳、倒走、臀橋等。 1.小燕飛：俯臥在床，雙手雙腳向上抬起，頭部也盡量抬起，形似燕子飛，能增強(qiáng)腰部肌肉力量。 2.五點(diǎn)支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點(diǎn)，將臀部抬起，有助于強(qiáng)化腰背肌。 3.游泳：尤其是蛙泳，可減輕腰部負(fù)擔(dān)，鍛煉腰部肌肉。 4.倒走：能增強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性和平衡能力。 5.臀橋：仰臥屈膝，以肩和雙腳為支撐點(diǎn)，將臀部抬起，可鍛煉腰部和臀部肌肉。 需要注意的是，鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如果鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。在進(jìn)行鍛煉的同時(shí)，也要注意保持良好的坐姿和站姿。
2025-02-11 03:21
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，從描述來(lái)看，腰椎間盤(pán)突出等是可以壓迫神經(jīng)所引起下肢的放射性疼痛和麻木的。建議，如果各種理療效果不佳，是可以做手術(shù)恢復(fù)的，通過(guò)修復(fù)椎間盤(pán)，是可以緩解壓迫，從而改善癥狀的。祝你健康。
2016-03-03 14:11
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