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您好，運(yùn)動(dòng)才是最好的瘦身方法，目前的減肥藥物和刻意的節(jié)食是很難有真正的效果的。平時(shí)注意不要吃高脂肪、高熱量的食物，可以多喝點(diǎn)酸奶，多吃點(diǎn)竹筍和苦瓜。有條件話，最好是堅(jiān)持跑步和游泳，不方便的話，可以在飯后一小時(shí)進(jìn)行快步走，堅(jiān)持下來，也是很有效果的。希望我的回答能幫到您。

您好，青春期正是發(fā)育時(shí)期，可以通過運(yùn)動(dòng)減肥您好，建議您每個(gè)星期保持三天以上每天半個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，祝您健康

你好，想要減肥一定要在健康的前提下注意控制飲食。每天鍛煉是關(guān)鍵，建議每天慢跑一個(gè)小時(shí)

你好，很高興為你答疑。肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對(duì)于一個(gè)極度胖的人，即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān)，因此選擇運(yùn)動(dòng)種類時(shí)，要量力而為，還是要以身體能負(fù)荷為主，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以免心臟肺臟負(fù)荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷！

你的體重偏胖，對(duì)于減肥男性最好還是運(yùn)動(dòng)為主攝入和消耗保持一定的比例，對(duì)于你來說建議增加運(yùn)動(dòng)量

青年男性，身高175，體重78，要快速減肥建議控制飲食，但是一定要規(guī)律飲食，同時(shí)注意大量運(yùn)動(dòng)，尤其注意不要吃鹽油