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想快速長(zhǎng)胖，可從飲食、生活習(xí)慣、疾病、藥物、心理等方面考慮。比如增加高熱量食物攝入、減少運(yùn)動(dòng)量、治療某些疾病、使用某些藥物、保持良好心態(tài)等。 1.飲食：多吃富含碳水化合物和脂肪的食物，如巧克力、油炸食品、堅(jiān)果等。但要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過(guò)度攝入單一食物。 2.生活習(xí)慣：減少運(yùn)動(dòng)量，增加休息時(shí)間，避免過(guò)度勞累。但長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)不利于身體健康。 3.疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ軠p退、腸胃吸收不良等可能導(dǎo)致消瘦，需治療原發(fā)疾病。 4.藥物：部分激素類(lèi)藥物如潑尼松、地塞米松等可能導(dǎo)致體重增加，但使用藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 5.心理：長(zhǎng)期壓力大、焦慮可能影響體重，保持心情舒暢有助于體重增長(zhǎng)。 總之，想要長(zhǎng)胖應(yīng)采取科學(xué)合理的方法，不能盲目追求體重增加而忽視健康。如果消瘦情況持續(xù)且不明原因，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因。

健康指導(dǎo)：如果想增加體重，在日常食物的選擇中應(yīng)多吃含能量較豐富的食品，要多吃含蛋白質(zhì)較豐富的食物，如牛奶，雞蛋，魚(yú)肉，蝦肉等食品，要多吃含碳水化合物較豐富的食品如芝麻糖，餅干，薯?xiàng)l等食物可以增加身體的體重。

建議你首先保持充足的睡眠，不要太大的心理壓力，不要熬夜，不要飲酒，不要吸煙飲食上要多吃些含蛋白質(zhì)，維生素高的食物，多吃新鮮水果蔬菜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)刺激食欲達(dá)到增肥的目的

你好，體形的胖與瘦除了與飲食有關(guān)系外，很大程度上由遺傳因素決定，如同有的人皮膚白皙有的人皮膚黝黑，都是健康身體，建議不要刻意追求肥胖。放下任何思想上包袱和負(fù)擔(dān)，多吃多睡，吃容易消化吸收的食物，能長(zhǎng)胖到什么程度，順其自然。供參考。

如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕,身體過(guò)瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過(guò)輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.建議你積極服用乳酸菌素片和乳酶生片來(lái)調(diào)理腸胃,再積極營(yíng)養(yǎng)和休息,還要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,慢慢你的情況就會(huì)改善醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：