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預(yù)防糖尿病需從生活方式、飲食、運(yùn)動(dòng)、定期檢查、控制體重等方面著手。 1.生活方式：保持規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期熬夜，充足的睡眠有助于維持身體正常的代謝功能。 2.飲食：控制糖分?jǐn)z入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 3.運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.定期檢查：每年進(jìn)行血糖檢測(cè)，包括空腹血糖和餐后 2 小時(shí)血糖，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常。 5.控制體重：將體重控制在合理范圍內(nèi)，避免肥胖，尤其是腹部肥胖。 總之，預(yù)防糖尿病需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，重視自身健康狀況，如有疑慮或發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)就醫(yī)咨詢。

糖尿病治療必須以飲食控制,運(yùn)動(dòng)治療為前提.糖尿病人應(yīng)避免進(jìn)食糖及含糖食物,減少進(jìn)食高脂肪及高膽固醇食物,適量進(jìn)食高纖維及淀粉質(zhì)食物,進(jìn)食要少食多餐.運(yùn)動(dòng)的選擇應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,應(yīng)盡可能做全身運(yùn)動(dòng),包括散步和慢跑等.在此基礎(chǔ)上應(yīng)用適當(dāng)?shù)囊葝u素增敏劑類藥物或是其他降糖藥,才能達(dá)到長(zhǎng)期有效地控制血糖的目的.祝好。