頭發(fā)稀少且掉發(fā)嚴(yán)重，哪些食物可預(yù)防？
我的頭發(fā)本身就很稀少，現(xiàn)在由于工作的原因，掉的又特別的厲害，尤其是額頭和頭頂?shù)舻膮柡?，跟我的年齡一點也不符合，嚴(yán)重影響我的個人形象和工作，不知道有什么食物可以預(yù)防嗎
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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頭發(fā)稀少且掉發(fā)嚴(yán)重可能與營養(yǎng)缺乏、內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、不良生活習(xí)慣、遺傳因素等有關(guān)。通過合理飲食能在一定程度上預(yù)防和改善。 1. 營養(yǎng)缺乏：頭發(fā)的生長需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等。富含這些營養(yǎng)的食物有雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、全麥?zhǔn)称?、菠菜、香蕉等?2. 內(nèi)分泌失調(diào)：保持內(nèi)分泌平衡對頭發(fā)健康很重要。可適當(dāng)多吃一些調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物，如大豆、黑芝麻、核桃等。 3. 精神壓力：長期精神壓力大易導(dǎo)致脫發(fā)。此時，食用一些有助于舒緩神經(jīng)的食物，如燕麥、紅棗、蜂蜜等有幫助。 4. 不良生活習(xí)慣：經(jīng)常熬夜、吸煙等不良習(xí)慣會影響頭發(fā)。多吃富含抗氧化物質(zhì)的食物，如藍(lán)莓、草莓、番茄等能減輕損害。 5. 遺傳因素：雖然遺傳因素難以改變，但保證營養(yǎng)均衡，如攝入富含維生素 C 和 E 的食物，如橙子、獼猴桃、杏仁等，對頭發(fā)有一定益處。 總之，通過合理搭配飲食，攝入多種對頭發(fā)有益的食物，能在一定程度上預(yù)防頭發(fā)進(jìn)一步脫落。但如果脫發(fā)嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，查明原因，采取更有效的治療措施。
2025-02-10 07:36
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因為營養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對性的補(bǔ)充營養(yǎng)之外，還要均衡營養(yǎng)，只有均衡營養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少
2016-03-02 20:49
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，患病之后患者就一個到?？漆t(yī)院去檢查和治療的，在平時應(yīng)保持心情舒暢，注意營養(yǎng)，勞逸結(jié)合，增強(qiáng)自身的抵抗能力，提高身體素質(zhì)。
2016-03-02 20:06
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什么是脫發(fā)? 脫發(fā)是頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。有生理性及病理性之分。生理性脫發(fā)指脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長期的毛發(fā)不斷處于動態(tài)平衡，能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?；蜻^度的脫落。 查看全文»
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