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無故出現(xiàn)肩膀、膝蓋、手指關(guān)節(jié)疼痛且不靈活，排除風濕關(guān)節(jié)炎，可能是由于勞損、缺鈣、骨關(guān)節(jié)炎、痛風、自身免疫性疾病等原因引起。 1.勞損：長期過度使用關(guān)節(jié)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶等組織損傷，產(chǎn)生疼痛。應(yīng)注意休息，避免過度勞累，可適當熱敷緩解。 2.缺鈣：鈣攝入不足或流失過多，影響骨骼和關(guān)節(jié)健康。多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品等，必要時補充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。 3.骨關(guān)節(jié)炎：關(guān)節(jié)軟骨磨損、骨質(zhì)增生等導(dǎo)致。注意關(guān)節(jié)保暖，避免負重，可服用氨基葡萄糖等藥物。 4.痛風：尿酸代謝異常，尿酸鹽結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)?？刂骑嬍?，減少高嘌呤食物攝入，如海鮮、動物內(nèi)臟等，必要時使用降尿酸藥物，如別嘌醇、非布司他。 5.自身免疫性疾病：如系統(tǒng)性紅斑狼瘡等，免疫系統(tǒng)攻擊自身組織。需完善相關(guān)檢查，明確診斷，根據(jù)病情使用免疫抑制劑，如環(huán)磷酰胺等。 出現(xiàn)多處關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)引起重視，及時就醫(yī)，明確病因，采取針對性治療措施。同時，要注意關(guān)節(jié)的保護和保養(yǎng)。

現(xiàn)代醫(yī)學證明，由于長期形成的飲食習慣等原因，造成我國國民普遍缺鈣，每人每天鈣的吸收遠遠達不到應(yīng)攝取量的50%。而且這種缺乏不是短期的缺少，乃是幾代人的長期缺乏鈣積累。中老年人更年期綜合癥、骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、退行性改變、肥大性改變、高血壓、糖尿病、性功能低下、食欲不振、情感淡漠、同身疲憊、腰腿痛、嗜睡抽筋、便秘、手足麻木都與缺鈣有關(guān)，所以平時要加強補鈣。如多煲骨頭湯喝，多食含鈣量較高的牛奶、海帶、芝麻、紫菜、蝦皮等。

在生活中，很多人受到關(guān)節(jié)疼痛的困擾。造成關(guān)節(jié)疼痛的原因很多，根據(jù)年齡、性別、發(fā)作部位、癥狀特征，一般可以歸納出軟組織性、軟骨性、骨性和炎癥性等原因。任何原因?qū)е碌年P(guān)節(jié)炎，如能及時就醫(yī)，對癥治療，一般都能治愈或緩解。以下是常見的一些造成關(guān)節(jié)疼痛的原因：1.關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷膝關(guān)節(jié)韌帶在膝關(guān)節(jié)微屈時的穩(wěn)定性相對較差，如果此時突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷?；颊邥忻鞔_的外傷史，膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、瘀斑、活動受限。2.軟骨損傷主要是膝關(guān)節(jié)的半月板損傷，當膝關(guān)節(jié)微屈時，如果突然過度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝（例如踢足球運動中，彎小腿轉(zhuǎn)身踢球的動作），就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關(guān)節(jié)疼痛、活動受限、走路跛行、關(guān)節(jié)活動時有彈響。