久坐導致贅肉增多如何科學應對？
久坐辦公室的我，慢慢的長了很多贅肉，自己煩惱的要命，真是氣憤，同事經常拿我開完笑，都直接稱呼我“胖姐”了，想哭的心都有了，最近都不愛和他講話了，最可惡的是連老公都嫌棄我，現(xiàn)在我都打算想分居算了。
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回答3
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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久坐后贅肉增多，可從飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、調整心態(tài)、中醫(yī)調理等方面改善。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。例如西蘭花、蘋果、燕麥等。 2. 增加運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，同時結合力量訓練，如平板支撐、深蹲等。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免熬夜。 4. 調整心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免因贅肉增多而產生過大的心理壓力。 5. 中醫(yī)調理：可通過針灸、拔罐等中醫(yī)療法，促進身體的代謝和血液循環(huán)。 總之，要解決久坐導致的贅肉問題，需要綜合采取多種方法，并長期堅持，才能達到理想的效果。
2025-02-10 04:56
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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癥狀：身體偏胖。根據(jù)你的描述考慮：身體偏胖，健康減肥，不建議服藥減肥，一般具有反復性。適量節(jié)食，合并適量運動是健康的減肥方法，保證足夠的運動量節(jié)食瘦身和快速減肥，這都是不正確的辦法，而且，極容易對身體造成不良影響。之所以，體重保持的不好，可能與你平時的習慣不好。建議，有一個好的飲食習慣和運動習慣，控制進食量，少吃肥甘油膩的食物。平時多多運動。
2016-03-02 16:23
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回答1
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，告訴你一些小妙招：1：游泳，每個禮拜堅持去一次，又可以鍛煉身體，皮膚也會變得很好。2：跳繩，只需要一條跳繩，就可以減肥，堅持每天500下以上哦，省錢又環(huán)保。3：做家務，周末的時候把家打掃得干干凈凈，老公夸講，又可以減肥。4：穿高跟鞋爬樓梯。
2016-03-02 01:05
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