跑步轉(zhuǎn)身時膝關(guān)節(jié)筋拉傷如何盡快恢復(fù)，能慢跑嗎？
你好我跑步轉(zhuǎn)身時膝關(guān)節(jié)面窩的那根筋拉傷了怎么尺快恢復(fù)可以慢跑嗎?
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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膝關(guān)節(jié)筋拉傷后盡快恢復(fù)需要綜合多方面的措施，包括休息、冷敷、熱敷、藥物治療和康復(fù)訓(xùn)練等。同時，在未完全恢復(fù)前不建議慢跑。 1. 休息：立即停止活動，讓受傷的膝關(guān)節(jié)得到充分休息，避免進一步損傷。 2. 冷敷：在受傷后的 24 - 48 小時內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，有助于減輕疼痛和腫脹。 3. 熱敷：48 小時后，可改為熱敷，促進血液循環(huán)，加速恢復(fù)。 4. 藥物治療：可以使用非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛和炎癥；也可外用云南白藥氣霧劑等。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 5. 康復(fù)訓(xùn)練：在癥狀緩解后，進行適度的康復(fù)訓(xùn)練，如膝關(guān)節(jié)的屈伸練習、股四頭肌的收縮練習等，增強肌肉力量和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 膝關(guān)節(jié)筋拉傷的恢復(fù)需要一定時間，要耐心遵循治療和康復(fù)建議。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-02-10 06:57
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好，這種情況過幾天就會好的。建議暫時不要慢跑了，等恢復(fù)后再說，運動前最好做適當?shù)臏蕚浠顒印?
2016-03-02 09:09
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你好，傷筋動骨一百天，沒有快速恢復(fù)的辦法建議注意休息，加強營養(yǎng)，避免勞累，以休息為主
2016-03-01 20:35
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