高血壓、高血糖、肥胖且睡眠差如何飲食調(diào)理
我患有高血壓已經(jīng)很多年了，因為本身身體很肥胖但是自己也很懶，很缺乏運動，所以這么多年來一直也沒有見好，時不時的就會感覺到頭暈?zāi)X漲的，而且我的血糖值也很高的，經(jīng)常的會感覺到睡眠質(zhì)量很差，不知道到底吃什么可以治療
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回答5
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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高血壓、高血糖、肥胖且睡眠差的情況，可通過飲食調(diào)整、增加運動、規(guī)律作息、合理用藥、定期監(jiān)測等來改善。 1. 飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，如油炸食品、動物內(nèi)臟、甜品等。增加蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，如芹菜、蘋果、糙米、魚肉。 2. 增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，定時入睡和起床，創(chuàng)建良好的睡眠環(huán)境。 4. 合理用藥：遵醫(yī)囑使用降壓藥如硝苯地平、纈沙坦，降糖藥如二甲雙胍、格列美脲等。 5. 定期監(jiān)測：定期測量血壓、血糖，了解身體狀況，以便調(diào)整治療方案。 總之，改善生活方式是控制高血壓、高血糖和肥胖的基礎(chǔ)，同時配合藥物治療和定期監(jiān)測，有助于提高生活質(zhì)量。
2025-02-06 16:31
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回答4
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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高血糖高血脂飲食建議：早餐應(yīng)該在吃主食的同時吃一些牛奶、雞蛋、豆制品等等，補充適量的蛋白質(zhì)和脂肪，還可以延長胃的排空時間，不容易饑餓；午餐建議是葷素搭配的套餐，同時午休起來喝杯水或一杯火麻生態(tài)茶，降低血液粘稠；晚餐吃一些豆制品，尤其不能忽視蔬菜類食物。烹調(diào)方式可以選擇一些清蒸、清燉，涼拌、熱拌等。高血糖、高血脂除了飲食上要注意，平時也要注意鍛煉身體，積極控制血脂、血糖，希望會對你有所幫助。
2016-03-02 10:21
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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您好，以清淡飲食為主，少吃或不吃高脂肪類食物，不吃含糖量高的食物，包括甜的水果?？梢远喑孕┖鞍缀途S生素的食物多吃蔬菜，豆制品，蛋類，奶類。降糖藥、降脂藥易造成肝損傷，建議服用葵花護肝片進(jìn)行預(yù)防，防治肝損傷的發(fā)生。
2016-03-02 09:54
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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應(yīng)該平衡膳食，也就是在總熱量控制的前提下，盡可能做到谷類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以便獲得均衡營養(yǎng).建議吃升糖指數(shù)低的蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等.水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果.蛋白選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉、牛奶、魚類等.主食最好選擇粗糧如玉米面、蕎麥面、燕麥面做成的饅頭.但都的注意量.
2016-03-02 05:13
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，根據(jù)你的描述情況首先注意控制飲食，適當(dāng)鍛煉，多吃青菜，適量的瘦肉
2016-03-02 04:50
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