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頸椎手術(shù)后的康復(fù)訓(xùn)練需要綜合多種方法，包括頸部活動(dòng)訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練、姿勢(shì)調(diào)整、物理治療以及日常生活注意等。 1.頸部活動(dòng)訓(xùn)練：緩慢進(jìn)行頸部的屈伸、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作保持 5 秒左右，重復(fù) 10 次。動(dòng)作要輕柔，避免過度拉伸。 2.肌肉力量訓(xùn)練：通過雙手對(duì)抗、頭部抗阻等方式增強(qiáng)頸部肌肉力量，如雙手交叉置于腦后，頭部向后用力，雙手向前對(duì)抗。 3.姿勢(shì)調(diào)整：保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，可使用合適的枕頭支撐頸部。 4.物理治療：如熱敷、按摩等，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 5.日常生活注意：避免提重物，乘車時(shí)系好安全帶，防止頸部受傷。 頸椎手術(shù)后的康復(fù)訓(xùn)練需要循序漸進(jìn)，持之以恒。在訓(xùn)練過程中，如有任何不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。