椎管狹窄導(dǎo)致腰疼的飲食和運動注意事項
沈陽椎管狹窄病的骨科？沈陽椎管狹窄病的骨科2013年9月份出現(xiàn)腰疼痛。多年來一直有腰疼出現(xiàn)！想得到怎樣的幫助：腰疼要注意什么飲食！日常應(yīng)該做哪些運動！
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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椎管狹窄引起腰疼，在飲食和運動方面需注意多方面，如飲食均衡、避免刺激性食物，運動選擇合適且適度等。包括飲食種類選擇、運動方式及強度把控、日常姿勢調(diào)整、作息規(guī)律保持、腰部保護措施等。 1.飲食種類選擇：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。減少高脂肪、高糖和高鹽食物的攝入。 2.運動方式及強度：可選擇游泳、瑜伽、慢跑等有氧運動，但要避免劇烈運動和過度彎腰。 3.日常姿勢調(diào)整：避免長時間彎腰或久坐，保持正確的坐姿和站姿，定時活動腰部。 4.作息規(guī)律保持：保證充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和腰部肌肉放松。 5.腰部保護措施：佩戴腰圍，在進行體力勞動或運動時提供一定支撐和保護。 總之，對于椎管狹窄導(dǎo)致的腰疼，綜合注意飲食和運動方面的事項，有助于緩解癥狀和促進康復(fù)，但如果癥狀加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-02-07 22:41
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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腰間盤突出癥是一種臨床常見病，目前我國體力勞動者中有15%-20%的人患有此病。腰椎間盤突出癥是臨床上引起腰腿痛最常見的原因。應(yīng)引起我們足夠的重視。加強腰背肌肉鍛煉：腰間盤突出的鍛煉方法很多，但在家庭能做到，又較重點的方法有以下三種：太空車、背向行走、俯臥位背肌鍛煉。
2016-03-01 21:18
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