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促進身體長高受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和心理健康等。 1.遺傳：遺傳因素在身高發(fā)育中起著重要作用，但并非唯一決定因素。通過后天的努力，可在一定程度上優(yōu)化身高。 2.營養(yǎng)：保證充足且均衡的營養(yǎng)至關重要。多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類；富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮；以及富含維生素 D 的食物，如魚肝油、蛋黃等。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，應保證每天充足的睡眠時間，建議青少年每晚睡足 8 - 10 小時。 4.運動：適當?shù)倪\動有助于長高，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 5.心理健康：保持良好的心態(tài)，減少壓力和焦慮，有利于身體正常發(fā)育。 總之，想要長高需要綜合多方面的因素，養(yǎng)成良好的生活習慣。如果對身高增長存在疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

您好，平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如:奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。

平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。