經(jīng)常減肥致新陳代謝變慢，怎樣提高？
我經(jīng)常減肥，感覺新陳代謝變慢了，如何提高？我經(jīng)常減肥，感覺新陳代謝變慢了，如何提高新陳代謝，謝謝您。
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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新陳代謝變慢可能由多種因素導(dǎo)致，如飲食不均衡、缺乏運動、睡眠不足、年齡增長、壓力過大等。 1. 飲食均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃新鮮蔬果、全谷物、瘦肉、魚類等。 2. 增加運動量：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，同時結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量。 3. 充足睡眠：每天保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠，有利于身體恢復(fù)和新陳代謝調(diào)節(jié)。 4. 減輕壓力：通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式緩解壓力，避免長期處于緊張狀態(tài)影響新陳代謝。 5. 多喝水：促進身體的代謝廢物排出，維持身體的正常代謝功能。 6. 適當攝入辛辣食物：如辣椒中的辣椒素，可能有助于提高新陳代謝。 總之，提高新陳代謝需要綜合多種方法，并長期堅持。如果新陳代謝問題持續(xù)存在或伴有其他不適，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2025-02-08 03:00
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好，你的這種情況最好不要藥物減肥，建議加強鍛煉，節(jié)制飲食，是可以減肥的！
2016-03-01 10:57
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