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腰肌勞損的休養(yǎng)需要從多方面入手，包括調(diào)整生活習(xí)慣、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、合理飲食、保證充足休息等。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或久坐，定時(shí)起身活動(dòng)，糾正不良坐姿和站姿。 2.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如游泳、瑜伽等有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量的運(yùn)動(dòng)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3.注意保暖：寒冷天氣注意腰部保暖，防止受寒加重病情。 4.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。 5.保證充足休息：保證每天充足的睡眠，讓腰部肌肉得到充分放松和恢復(fù)。 總之，腰肌勞損的休養(yǎng)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要患者在日常生活中多方面注意，并持之以恒，才能有效緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。

你好,腰肌勞損的疾病常是由于外因的作用下造成疾病的發(fā)生和發(fā)作的,常是有反復(fù)性的.往往是在外因作用下造成疾病的發(fā)作.一般需要服用藥物和針灸按摩保守治療.嚴(yán)重時(shí)封閉注射緩解疼痛.需要注意運(yùn)動(dòng)或搬運(yùn)重物可以誘發(fā)和加重,另外需要睡硬板床,另外注意腰部扭傷,過(guò)度疲勞,受寒,受濕等.

關(guān)于腰肌勞損，是需要首先適當(dāng)休息的，要避免進(jìn)一步加重?fù)p傷。在就是可以根據(jù)具體的情況適當(dāng)進(jìn)行按摩，理療等。如果疼痛比較明顯，是可以考慮適當(dāng)應(yīng)用藥物進(jìn)行治療的，如吃點(diǎn)腰痛寧，非普拉宗等藥物。或者是應(yīng)用東方活血膏。

腰肌勞損一般都是長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張僵硬血液循環(huán)不好，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致肌肉結(jié)節(jié)出現(xiàn)。腰肌勞損一定要增加腰背肌的鍛煉，比如游泳，打球，跑步，增強(qiáng)肌肉的韌性和彈性，有時(shí)間可以做做按摩，使肌肉得到放松，改善血液循環(huán)，注意不要受涼。