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哺乳期便秘較為常見，可能由飲食不均衡、運(yùn)動(dòng)量少、激素變化等因素引起。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食調(diào)整：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜如芹菜、菠菜，水果如香蕉、火龍果等。
2.適度運(yùn)動(dòng)：如產(chǎn)后康復(fù)操、散步等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
3.補(bǔ)充水分：每天保證足夠的飲水量，有助于軟化糞便。
4.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒有便意也可嘗試。
5.藥物治療：如果便秘嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開塞露或乳果糖口服液。但用藥期間應(yīng)注意觀察寶寶的情況。哺乳期便秘可先嘗試非藥物方法改善，必要時(shí)遵醫(yī)囑用藥。同時(shí)要關(guān)注自身和寶寶的身體狀況。

產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食如常，但大便數(shù)日不行或排便時(shí)干燥疼痛，難以解出者，稱為產(chǎn)后便秘，或稱產(chǎn)后大便難，是最常見的產(chǎn)后病之一。產(chǎn)后便秘最好吃燉參腸蔥、味牛奶、香蜜茶、紫蘇麻仁粥這些食物對產(chǎn)后便秘都有一些好處，希望對你有所幫助。

便秘解決方法：多吃蔬菜，吸收食物纖維。跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便。每天清晨喝一杯清水或鹽水，有助胃腸代謝。記?。阂?guī)律性的生活很重要。

便秘主要是由于腸功能紊亂所引起的，月經(jīng)期哺乳期，工作忙碌、水份攝取不足、生活環(huán)境變化都會(huì)引起多吃富含纖維素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的體積，并應(yīng)多飲水，少飲濃茶、咖啡等刺激性強(qiáng)的飲料?；颊邞?yīng)養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，以逐步恢復(fù)或重新建立排便反射醫(yī)生詢問：

給您以下幾點(diǎn)建議吧：(1)粗纖維可以刺激腸道蠕動(dòng)，利于排便。燕麥韭菜或干筍甚至細(xì)麥麩等食物可以多吃一些。這種通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來解決便秘的方法可以調(diào)節(jié)和加強(qiáng)自身腸道的蠕動(dòng)功能，也沒有些什么副作用和其它的不良影響。（2）每天以10克肉蓯蓉或當(dāng)歸泡水代茶飲可以有效的解決血虛便秘的問題,尤其是對體虛者為益,可能也會(huì)對您的便秘問題有幫助，不妨一試。蜂蜜也不錯(cuò)，雖然含糖量不低，可是用量畢竟不多。金易健潤腸通便膠囊對治療便秘比較不錯(cuò)，但是不知道孕婦能不能食用！

應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)，吃含鐵量高的食物如豬肝、瘦肉、蛋黃，食補(bǔ)吸收慢，可以適當(dāng)?shù)慕o補(bǔ)充點(diǎn)鐵劑微量元素，用的比較多的鐵劑是鐵之緣片，補(bǔ)鐵不會(huì)產(chǎn)生反胃，對于改善寶寶貧血吃什么補(bǔ)鐵有很好的幫助。