近期脫發(fā)嚴重，日常該如何應對？
我最近一段時間感覺脫發(fā)嚴重，每天早上用手抓一下感覺就掉一大把.為此我真的很發(fā)愁，但是一直也沒有時間去醫(yī)院檢查問過醫(yī)生，今天正好有時間我想在這里問問看我這脫發(fā)平常該怎么做啊。
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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脫發(fā)嚴重可能與精神壓力、不良生活習慣、營養(yǎng)不良、疾病影響、遺傳因素等有關。 1.精神壓力：長期精神緊張、焦慮可能導致脫發(fā)。應學會放松，如通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：頻繁熬夜、吸煙、酗酒等會影響頭發(fā)健康。要保持規(guī)律作息，戒煙限酒。 3.營養(yǎng)不良：缺乏維生素、蛋白質、礦物質等可能引起脫發(fā)。需均衡飲食，多吃富含這些營養(yǎng)成分的食物，如新鮮蔬果、肉類、蛋類等。 4.疾病影響：某些疾病如脂溢性皮炎、甲狀腺疾病等也會導致脫發(fā)。需及時就醫(yī)，明確病因并進行針對性治療。 5.遺傳因素：若有家族脫發(fā)史，更要注意頭發(fā)護理?？蛇x用溫和的洗發(fā)水，避免頻繁燙染頭發(fā)。 總之，脫發(fā)嚴重時不要過于焦慮，先調整生活方式，若仍無改善，應盡快到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診，查明原因，對癥治療。
2025-02-06 16:47
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，脫發(fā)患者應多吃富含維生素B的食品，如胡蘿卜、黑芝麻（芝麻糊也是可以的）、核桃、杏仁等，它們能起到烏發(fā)、固發(fā)、養(yǎng)發(fā)的效果，可使頭發(fā)柔順并亮澤；保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。只有保證全面合理的營養(yǎng)，才能有利于頭發(fā)的生長。
2016-02-29 16:28
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