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腰痛在動(dòng)作保持太久時(shí)發(fā)作，可能是肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰椎骨質(zhì)增生、強(qiáng)直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)疾病等原因所致。 1. 肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間保持同一動(dòng)作，腰部肌肉持續(xù)緊張，易產(chǎn)生勞損，引發(fā)疼痛?？赏ㄟ^休息、熱敷、按摩等緩解。 2. 腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出，壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致腰痛。治療包括臥床休息、物理治療、藥物治療等。 3. 腰椎骨質(zhì)增生：腰椎關(guān)節(jié)老化，骨質(zhì)增生刺激周圍組織，引起疼痛。適當(dāng)鍛煉、補(bǔ)充鈣劑有助于改善。 4. 強(qiáng)直性脊柱炎：自身免疫性疾病，累及脊柱關(guān)節(jié)，表現(xiàn)為慢性腰痛。需藥物治療、功能鍛煉。 5. 泌尿系統(tǒng)疾?。喝缒I結(jié)石、腎盂腎炎，也可能出現(xiàn)腰痛。明確病因后進(jìn)行相應(yīng)治療。 總之，出現(xiàn)腰痛且與動(dòng)作保持太久有關(guān)時(shí)，應(yīng)引起重視。建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因，采取針對(duì)性治療措施。同時(shí)，日常生活中要注意保持正確的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一動(dòng)作。

首先你先考慮一下腎虛，檢查有沒有腰椎病變，和腰肌勞損，應(yīng)該適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)腰部。避免氣血於阻

引起腰痛的原因很多，建議去醫(yī)院檢查一下，確診后在對(duì)癥治療，腰痛是一個(gè)癥候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外,有些非脊柱因素導(dǎo)致的疾病也可伴有腰痛,如內(nèi)臟器官引起的腰痛。但目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢(shì)性腰痛，是由于長(zhǎng)期不良姿勢(shì)造成的慢性積累性損傷，最常見的是腰肌勞損.臨床上多推薦按倒走療法，倒走一直被認(rèn)為是最有效的方式，倒走時(shí)注意穿平底鞋，小步子慢走，運(yùn)動(dòng)量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進(jìn)行鍛煉,過多的運(yùn)動(dòng)量會(huì)加重腰痛的,可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，要量力而行,注意安全.倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢(shì)，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時(shí)，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。倒走不方便，可以做無實(shí)物模擬實(shí)驗(yàn)，赤足或穿平底鞋，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，堅(jiān)持直立，體驗(yàn)時(shí)間越長(zhǎng)越好，感覺一下，疼痛有無減輕。如果疼痛能夠減輕，考慮到安全性和不容易堅(jiān)持，可以穿一雙負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的，能強(qiáng)制人體重心后移，矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢(shì)，和倒走的作用相同，也叫形體訓(xùn)練鞋，穿著它正常行走就相當(dāng)于倒走，但是更安全，鍛煉的總量更大，可以縮短康復(fù)時(shí)間，效果鞏固，樣子與正常的鞋接近，穿上負(fù)跟鞋與其他的醫(yī)療手段是互不抵觸的。平時(shí)注意保持良好的姿勢(shì),不要久坐久站長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì)，維持一個(gè)姿勢(shì)一旦超過了20分鐘，肌肉就會(huì)開始緊繃，無論是什么姿勢(shì)，維持太久都不好，而且不正確的姿勢(shì)會(huì)加劇腰酸背痛.不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會(huì)加重腰痛的。在日常生活中,不良的姿勢(shì),例如：不正確的坐,立,行及睡眠姿勢(shì),長(zhǎng)時(shí)間伏案閱讀,書寫和看電視,上網(wǎng),在辦公室長(zhǎng)時(shí)間坐著的工作方式,不正確的搬運(yùn)物品,長(zhǎng)時(shí)間駕車,家居生活中工作臺(tái)面的高度過低,瑣碎的家務(wù)事等等都是會(huì)加重腰酸背痛的，要注意這些。不要過度勞累、睡過軟的床鋪。游泳也能夠鍛煉腰背部肌肉，有利于長(zhǎng)期不合理姿勢(shì)腰痛的康復(fù)，有時(shí)間可以鍛煉一下。

您的年紀(jì)本部應(yīng)該有這樣的情況的您的工作是不是經(jīng)會(huì)勞累到您的頸椎的還有就是您不要緊張的這是可以慢慢的調(diào)理的但是您要自己注意的您經(jīng)常的無意識(shí)彎脖子的就會(huì)導(dǎo)致的您現(xiàn)在注意的還有就是自己的按摩的與熱敷的這是一個(gè)自己調(diào)理占比重的治療的祝您健康

你好你的情況考慮是有腰肌勞損。一般來說可能是腰肌勞損，也可能是有腰椎間盤突出，建議你到骨科進(jìn)一步檢查，平時(shí)要注意休息好，避免勞累，避免長(zhǎng)時(shí)間的不合理姿勢(shì)，要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜水果。醫(yī)生詢問：你平時(shí)有沒有發(fā)熱出汗多？有沒有小便的異常？