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你好，減肥的話適當(dāng)運(yùn)動還是要的，如果比較懶，可以考慮每天上下班走路的時候都快走慢跑，然后配合飲食，飲食清淡，早餐粗糧，午餐粗糧飯，魚肉適量，水煮蔬菜，晚餐南瓜，豆腐湯，清水蔬菜。下午可以吃一個蘋果，或者一個香蕉，或者4-5顆草莓。以上是對于這個問題的回答，如有疑問，可面診咨詢。

健康指導(dǎo)：您好：想要減肥的話，首先要養(yǎng)成良好的喜歡，管好自己的嘴，邁開雙腿，不能夠太懶惰，在飲食上要多食一些低熱量富含膳食纖維的食物，不宜進(jìn)食脂肪含量高的食物，每天要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不宜長期久坐。

健康指導(dǎo)：您好，對于您這種情況，想要減肥，最主要的是要控制住熱量攝入，要制定科學(xué)合理的減肥食譜，并嚴(yán)格堅持。建議每天熱量攝入值在1600kcal左右，在這個范圍內(nèi)選擇食物，盡量營養(yǎng)均衡，熱量低，三餐要規(guī)律，熱量比在4:4：2。早餐可以吃雞蛋、面包、牛奶或者粥類、面湯等。午餐少吃些主食，可以多吃些新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜、洋蔥、西紅柿、黃瓜、冬瓜、藕、苦瓜、苦菊、海帶、白菜等。少量吃些水煮或清蒸的瘦肉類、魚蝦類等。晚餐可以吃些低熱量蔬菜或者荷葉茶，普洱茶，烏龍茶等茶飲。如果不愛運(yùn)動，比較懶，平時就盡量多走路、多爬樓梯，多站著、少躺著坐著。

減肥的根本出路在于控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動，如果想減肥，運(yùn)動是一定要增加的，飲食中脂肪類食品和淀粉類食品屬于增肥食品，而蛋白質(zhì)和蔬菜是不增肥的，你可以注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來起到減肥效果，祝健康幸福

健康指導(dǎo)：首先你要是經(jīng)濟(jì)狀況的允許話，可以選擇埋線或者針灸、拔罐減肥，這幾種減肥幾乎沒有副作用（前提是你得找個靠譜的醫(yī)院做這些減肥項目），另外就是需要在飲食上控制了，減肥期間不要吃油炸食品和甜食，冷飲最好也戒掉，每日一日三餐，每餐只吃7分飽。

健康指導(dǎo)：健康合理的減肥方式是必須通過飲食方面的合理有效控制搭配適宜的鍛煉活動的，首先懶是不可以的，要加強(qiáng)鍛煉，因?yàn)闄C(jī)體只有在運(yùn)動的狀態(tài)下才可以促進(jìn)機(jī)體內(nèi)脂肪的燃燒以及熱量的消耗從而達(dá)到減肥的目的。另外在飲食中要清淡適量飲食，少量多餐，盡量避免食用一些油煎油炸、高油高脂高膽固醇等不易于胃腸道消化代謝類的食物，這類食物如果長期堆積在體內(nèi)就容易導(dǎo)致脂肪的堆積而誘發(fā)肥胖。所以在保證機(jī)體營養(yǎng)攝入的基礎(chǔ)上飲食要清淡適量易消化為宜。