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腰扭傷未及時(shí)治療導(dǎo)致慢性腰肌勞損和腰椎間盤突出，休息后腰肌好轉(zhuǎn)但左腿涼，能否做俯臥撐取決于腰部和腿部的具體狀況，包括肌肉力量、神經(jīng)受壓情況、腰椎穩(wěn)定性、康復(fù)進(jìn)展以及個(gè)人身體基礎(chǔ)等。 1. 肌肉力量：如果腰部和腿部肌肉力量較弱，做俯臥撐可能加重?fù)p傷。 2. 神經(jīng)受壓：突出的椎間盤可能壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致左腿感覺(jué)異常，俯臥撐可能加重神經(jīng)受壓。 3. 腰椎穩(wěn)定性：腰椎間盤突出可能影響腰椎穩(wěn)定性，俯臥撐時(shí)腰部受力較大，易引發(fā)不適。 4. 康復(fù)進(jìn)展：若康復(fù)尚未完全，過(guò)早進(jìn)行俯臥撐這類劇烈運(yùn)動(dòng)不利于恢復(fù)。 5. 個(gè)人身體基礎(chǔ)：個(gè)體差異也很重要，如年齡、體質(zhì)等會(huì)影響身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的耐受程度。 綜合考慮，在這種情況下不建議貿(mào)然做俯臥撐。建議先咨詢醫(yī)生，進(jìn)行專業(yè)評(píng)估，根據(jù)醫(yī)生建議選擇合適的康復(fù)運(yùn)動(dòng)，如輕度的伸展、腰部肌肉鍛煉等，以促進(jìn)恢復(fù)。

最好是不要，建議首先就要注意休息，清淡溫?zé)犸嬍?，多吃蔬菜和水果，建議你絕對(duì)臥床休息至少4周時(shí)間，期間服用腰痛寧膠囊和芬必得膠囊治療.如果沒(méi)有效果，建議您去醫(yī)院進(jìn)行髓核摘除術(shù)治療.醫(yī)生詢問(wèn)：

你好，對(duì)于腰肌勞損就是腰部肌肉,筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,建議使用熱毛巾來(lái)熱敷或服用芬必得、消炎痛等止痛藥物。建議您不要做醫(yī)生詢問(wèn)：

您好,腰肌勞損的治療,1,注意休息,2,針灸,推拿,3,服用,消炎痛,布洛芬等,4,局部封閉治療,

根據(jù)你提供的情況，可以適當(dāng)?shù)脑诟┡P撐的運(yùn)動(dòng)，及時(shí)的自我調(diào)理。不可以長(zhǎng)時(shí)間的上網(wǎng)或者做劇烈的運(yùn)動(dòng)，及時(shí)的調(diào)理，配合熱敷按摩的方法，對(duì)癥治療，祝你健康。醫(yī)生詢問(wèn)：