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每天散步 1 小時是否會損傷膝蓋和雙腿，取決于個人身體狀況、運(yùn)動姿勢、散步場地、鞋子選擇以及既往關(guān)節(jié)病史等。 1. 個人身體狀況：如果本身存在肥胖、肌肉力量薄弱、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差等問題，可能增加損傷風(fēng)險。 2. 運(yùn)動姿勢：不正確的姿勢，如步伐過大、彎腰駝背、內(nèi)外八字等，會使關(guān)節(jié)受力不均，易造成損傷。 3. 散步場地：不平整的地面，如坑洼、石子多的道路，容易導(dǎo)致扭傷或關(guān)節(jié)磨損。 4. 鞋子選擇：不合適的鞋子，如鞋底過硬、缺乏支撐或尺碼不合，會影響腳部和關(guān)節(jié)的受力。 5. 既往關(guān)節(jié)病史：若有膝關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等病史，散步時間過長可能加重病情。 總之，一般情況下，健康人群每天散步 1 小時不太容易損傷膝蓋和雙腿，但要注意上述因素。如果在散步后出現(xiàn)膝蓋或腿部疼痛、腫脹等不適，應(yīng)及時休息并就醫(yī)。

根據(jù)你的描述，一般不會，不必做劇烈活動。建議根據(jù)自身情況半小時到1小時散步即可，不必過度。

這位朋友您好，每天散步1小時不會傷您的膝蓋和雙腿的您好，散步會起到活血、鍛煉身體的目的，應(yīng)該是不會傷到您的膝蓋和雙腿的，不要擔(dān)心