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經(jīng)常失眠、入睡困難且多夢(mèng)是令人困擾的問題。長(zhǎng)期服用安神膠囊和安定可能產(chǎn)生依賴和副作用。改善睡眠可從調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及合理用藥等方面著手。 1. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，創(chuàng)建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備，避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食過飽。 2. 心理調(diào)節(jié)：通過放松訓(xùn)練、冥想、心理咨詢等方式，減輕壓力和焦慮，改善心理狀態(tài)。 3. 中醫(yī)調(diào)理：如針灸、按摩、艾灸等中醫(yī)療法，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能，改善睡眠。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，但避免在臨近睡眠時(shí)間運(yùn)動(dòng)。 5. 合理用藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可考慮使用佐匹克隆、艾司唑侖、勞拉西泮等藥物，但需注意遵醫(yī)囑用藥。 總之，改善睡眠需要綜合多種方法，長(zhǎng)期依賴藥物并非最佳選擇。若睡眠問題持續(xù)且嚴(yán)重，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。

失眠病因相當(dāng)復(fù)雜,需辨證治療,我認(rèn)為服中藥較好.

你好!安神膠囊和安定不可長(zhǎng)期服用,因?yàn)槎加谐砂a和依賴性,建議服用蝎尾提取物經(jīng)減毒泡制后無任何毒副作用,此藥無成癮依賴性,停藥無復(fù)發(fā),首次治療后當(dāng)晚可以安穩(wěn)入睡.保持良好的心態(tài),心情愉快對(duì)于治療此病有輔助的作用.

你好：藥店沒有,具體的可以和我聯(lián)系

1.加強(qiáng)體育鍛煉是根本,慢跑,練瑜伽,打太極拳等,要求必須選擇一種,并堅(jiān)持天天做下去.作息要規(guī)律.按時(shí)睡覺,少熬夜.2.健腦補(bǔ)腎丸（臨清產(chǎn)）15粒,每日兩次,飯前口服人參歸脾丸（同仁堂）1丸.（水丸也可以）每日三次,飯前口服養(yǎng)血清腦顆粒,按說明服用.上藥一并口服,中藥制劑,無副作用3.針灸按摩理療4.保持情緒的良好,不要悲觀.5.規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,多飲水,食療方案平時(shí)要注意多吃富含維生素A,胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時(shí),選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃,魚,蝦,核桃,花生等;還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物,如雞蛋,動(dòng)物的肝,腎,胡蘿卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黃花菜,空心菜,枸杞.飲食上要遠(yuǎn)三白（糖,鹽,豬油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.從營養(yǎng)價(jià)值看,四條腿（豬,牛,羊）不如兩條腿（雞,鴨）,兩條腿不如一條腿（蘑菇）,一條腿不如沒有腿（魚）.經(jīng)常吃海帶,河魚,魚油可減低細(xì)胞死亡速度.祝早日康復(fù)