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首先，你必須做出一個(gè)你焦慮的診斷。如果你做了診斷，你不必?fù)?dān)心疾病可以減輕。只要你有規(guī)律的治療，它就不會影響你的生活。試著讓自己有一段短暫的空虛時(shí)間，好好休息，或者讓人目瞪口呆，或者安定你的無序思維。留出休息的時(shí)間，因?yàn)樯眢w和頭腦需要定期的維護(hù)。然而，長期使用抗焦慮藥物會損害一些內(nèi)臟器官，而抗焦慮藥物往往會使人上癮。因此，如果你能通過其他方法抵制焦慮，盡量不要依賴藥物。

你好！強(qiáng)迫焦慮都屬于心理性疾病，在治療上平時(shí)要注意自己的心理狀態(tài)特別重要，建議調(diào)整好自己的心態(tài)，學(xué)會自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動，保持樂觀的心態(tài)對待生活，合理安排工作時(shí)間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結(jié)合，平時(shí)應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動等等，這些對于你的病情恢復(fù)均有很好的幫助，建議可以通過中醫(yī)配合心理治療，中藥標(biāo)本兼治安全副作用小，能避免西藥的不良反應(yīng)，更多疑問可以及時(shí)的在線咨詢專家，祝早日康復(fù)。

首先你得確診你是焦慮癥，如果確診了，您也不用擔(dān)心這病是可以緩解的，只要你正規(guī)它，正規(guī)治療，不會影響生命的，下面介紹點(diǎn)治療方法嘗試讓自己有一小段的空白時(shí)間，好好沉靜一下，或者發(fā)呆，或者沉淀一下雜亂的思維。留出休息的時(shí)間，因?yàn)樯硇氖切枰ㄆ诒ｐB(yǎng)的。增加自信自信是治愈焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信的人，對自己完成工作和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。應(yīng)該相信自己，每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點(diǎn)。展開想象主動去想象一些寧靜、放松的景象。這些景象可以是真有其地，在那里你覺得安全和松弛，也可以是你想象出來的寧靜、安全和放松的景象。比如，你想象自己走在兩旁都是樹的山路上，可以把注意力放在鳥兒歌唱上，陽光從樹枝間照下來，松樹的香味、濃綠的樹林、陣陣的微風(fēng)輕拂在你的臉上。分心有術(shù)當(dāng)你感到焦慮時(shí)，分散注意力會有所幫助。當(dāng)你專心于其他的思維活動時(shí)，會減輕或消除你的焦慮癥狀。比如，如果你在乘坐飛機(jī)時(shí)感到焦慮，可以把注意力轉(zhuǎn)移到天空和云彩上。仔細(xì)觀察每一朵云彩的紋理，試圖從云彩里找出圖像來排遣自己。當(dāng)你專心于天空和云彩時(shí)，時(shí)間很快就過去了。不再逃避逃避是焦慮的標(biāo)志。當(dāng)逃避某種困難的情境時(shí)，起初我們會體驗(yàn)到焦慮降低，但與期望相反的是，我們逃避困難情境的現(xiàn)象越多，以后在面對這些情境時(shí)，我們的焦慮就會越重。學(xué)會去面對和應(yīng)付令人焦慮的情境，才能有效地消除焦慮。分出層次如果你體驗(yàn)到高度的焦慮，把你所懼怕的事情分出不同層次，逐一面對是個(gè)好方法。這個(gè)層次是按照懼怕的強(qiáng)烈程度，由低到高排列的，把不太懼怕的事情寫在下層，最怕的情境或事件列在最上面。先面對寫在下面的情境，然后逐漸地往上移，先成功地控制不太害怕的事情，最后才面對令人恐懼的事情。藥物治療當(dāng)焦慮癥狀嚴(yán)重影響到你的生活時(shí)，你就應(yīng)該尋求心理醫(yī)生的幫助了，醫(yī)生會視你的情況配合藥物治療。但長期服用抗焦慮藥物會對某些內(nèi)臟器官有損害，而且抗焦慮藥物往往有成癮性。所以，能通過其他方法抵制焦慮就盡量不要依靠藥物。

不會引發(fā)疾病的，焦慮癥是思想病不是生理病，想事情要思想活一點(diǎn)開放一點(diǎn)不要太認(rèn)真。讓自己心情好一點(diǎn)

你好，人身體的健康和心情是有密切的聯(lián)系的，所以說，長期處于焦慮的話，就會影響正常的生理活動當(dāng)然就會影響人的壽命了，至于你說的情況時(shí)間之長，需要結(jié)合心理醫(yī)生進(jìn)行綜合治療

長期焦慮肯定對身體是不好的，中醫(yī)講七情致病，喜怒憂思悲驚恐，七情引起內(nèi)臟功能失調(diào)，從而引起身體上的不是，比如說今天情緒不佳，過度思慮，致使沒有食欲，消化不良，長期會導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)。必須盡快的調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)，必要時(shí)請教心理醫(yī)生。