游泳差點溺死導(dǎo)致持續(xù)恐懼如何應(yīng)對
一個星期前，我和我的同學(xué)去游泳，當(dāng)時我差點淹死，一直到現(xiàn)在，我都無法克制這個恐懼，想起來就害怕，腿軟，心里可害怕，可難受
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回答3
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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游泳時險些溺亡后產(chǎn)生持續(xù)恐懼是常見的心理反應(yīng)，可能與心理創(chuàng)傷、神經(jīng)緊張、缺乏應(yīng)對方法、對水的恐懼記憶、安全感缺失等有關(guān)。 1.心理創(chuàng)傷：這種經(jīng)歷會在心理上留下陰影，導(dǎo)致恐懼情緒。可以通過心理咨詢，如認(rèn)知行為療法，幫助重新認(rèn)識和處理這段經(jīng)歷。 2.神經(jīng)緊張：身體的應(yīng)激反應(yīng)使神經(jīng)處于高度緊張狀態(tài)。適當(dāng)?shù)姆潘捎?xùn)練，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛，有助于緩解。 3.缺乏應(yīng)對方法：不知道如何克服恐懼，會加重不安。學(xué)習(xí)應(yīng)對技巧，如逐步接觸水、在安全環(huán)境中練習(xí)游泳動作。 4.對水的恐懼記憶：大腦記住了危險的情景。通過正面的自我暗示，告訴自己有能力應(yīng)對水的環(huán)境。 5.安全感缺失：溺水經(jīng)歷破壞了安全感。和親友交流，獲得情感支持，重建安全感。 總之，游泳險些溺亡后的恐懼需要時間和正確的方法來克服。如果恐懼嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-02-06 02:43
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，恐懼癥的治療：1、有催眠專家曾通過催眠回溯、時間線等心理學(xué)技巧，找出造成癥狀的成長創(chuàng)傷點，展開相應(yīng)的心理治療，對此取得過良好效果。2、在NLP技術(shù)中發(fā)展出來的快速眼球轉(zhuǎn)動脫敏法，據(jù)稱也曾對這一類癥狀作出過有效的輔導(dǎo)處理。
2016-02-26 19:23
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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看了你的描述，咨詢心理問題。不知你是否會游泳，應(yīng)該現(xiàn)在安全的地方，完全掌握游泳本領(lǐng)后再考慮深水區(qū)，不用緊張，慢慢會好的，先在安全區(qū)學(xué)好游泳本領(lǐng)吧
2016-02-26 18:30
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