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韌帶拉傷后長時間疼痛，可能是恢復不佳、護理不當、存在炎癥、康復訓練不規(guī)范、合并其他損傷等原因造成的。 1.恢復不佳：韌帶拉傷的恢復需要一定時間，個體差異較大。如果自身修復能力較弱，可能導致疼痛持續(xù)。 2.護理不當：受傷后沒有充分休息，過早負重或進行劇烈運動，影響韌帶修復。 3.存在炎癥：拉傷處可能有慢性炎癥，導致疼痛。 4.康復訓練不規(guī)范：壓腿動作如果不規(guī)范或過度，可能加重損傷。 5.合并其他損傷：比如周圍的小肌肉、筋膜等也有損傷，未被發(fā)現(xiàn)。 總之，韌帶拉傷后長期疼痛應引起重視，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，通過進一步檢查明確原因，并采取相應的治療措施?？稍卺t(yī)生指導下使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛，同時注意休息和正確的康復訓練。

避免劇烈運動，適量活動。注意營養(yǎng)。

還是慢法養(yǎng)　啊。可以吃魯南被特．

受傷了當時要冷敷一下后再熱敷，恢復時期不能再劇烈運動，但又不能不運動。要有耐心與細心。韌帶拉傷主要在于休息。傷后康復：韌帶和骨都必須依靠正常的應力刺激以維持或增加組織強度。若應力刺激消失或減弱，韌帶和骨的強度下降。固定解除后，應立即進行耐力訓練以促進韌帶機械性能的恢復。每次耐力訓練的持續(xù)時間較短，而運動頻率較高。耐力訓練可促進韌帶纖維的合成和肥大。固定后韌帶的完全重塑需12個月或更長時間。配合理療會好的更快，同時要注意大腿后肌群是否出現(xiàn)條索狀的隆起，如果有的話要及早治療。

吃點中藥，注意休息，過100天以后再練習