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26 歲男生因肥胖想減肥，吃什么比較好？

2025-02-05 09:35 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

已經(jīng)26歲的年紀(jì)了，連女朋友都沒(méi)有，朋友說(shuō)，減掉這一身肥肉或許就會(huì)有機(jī)會(huì)，于是決心減肥。但是因?yàn)榉逝诌\(yùn)動(dòng)不能堅(jiān)持，想知道男生減肥吃什么好。

回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

王慶松醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

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全科

對(duì)于因肥胖想減肥的 26 歲男生，飲食方面要注意均衡、低熱量、高纖維、高蛋白、低糖、低脂，包括蔬菜、水果、粗糧、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、低糖分飲品等。 1.蔬菜：如西蘭花、芹菜、菠菜等，富含膳食纖維和維生素，熱量低，能增加飽腹感。 2.水果：選擇蘋(píng)果、香蕉、橙子等，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)新陳代謝。 3.粗糧：像燕麥、糙米、玉米等，富含膳食纖維，消化吸收慢，有助于控制血糖和體重。 4.優(yōu)質(zhì)蛋白食物：例如雞胸肉、魚(yú)蝦、豆類(lèi)，能提供飽腹感，同時(shí)有助于維持肌肉量。 5.低糖分飲品：白開(kāi)水、茶是不錯(cuò)的選擇，避免含糖飲料。總之，減肥期間的飲食調(diào)整需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，合理搭配各類(lèi)食物，同時(shí)結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到理想的減肥效果。但如果肥胖情況嚴(yán)重，建議咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師獲取更專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)。
2025-02-06 02:45

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回答1
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吳志全主治醫(yī)師

河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

二級(jí)甲等

兒科

健康指導(dǎo)：男生減肥也是一樣要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，不熬夜，不過(guò)于勞累，按時(shí)按點(diǎn)的進(jìn)餐，每頓飯七八分飽就可以，晚餐可以根據(jù)情況酌情的減少食物的攝入，禁忌暴飲暴食，禁忌煙酒的攝入，減肥成功后也要保持好習(xí)慣。
2016-02-26 03:13

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文»

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