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女性在孕前、孕中及產(chǎn)后需要注意多個(gè)方面，包括飲食營(yíng)養(yǎng)、身體檢查、心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)鍛煉等。 1.飲食營(yíng)養(yǎng)：孕前應(yīng)保持均衡飲食，攝入富含葉酸的食物如綠葉蔬菜、豆類等。孕中要增加蛋白質(zhì)、鈣、鐵等的攝入，如瘦肉、牛奶、蛋類。產(chǎn)后注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，促進(jìn)身體恢復(fù)。 2.身體檢查：孕前進(jìn)行全面體檢，排查遺傳病和傳染病。孕中按時(shí)產(chǎn)檢，監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育和自身健康。產(chǎn)后進(jìn)行復(fù)查，了解身體恢復(fù)情況。 3.心理調(diào)節(jié)：孕前保持良好心態(tài)，減輕壓力。孕中注意情緒變化，避免焦慮和抑郁。產(chǎn)后關(guān)注心理狀態(tài)，預(yù)防產(chǎn)后抑郁。 4.生活習(xí)慣：孕前戒煙戒酒，規(guī)律作息。孕中保證充足睡眠，避免勞累。產(chǎn)后注意個(gè)人衛(wèi)生，保證環(huán)境舒適。 5.運(yùn)動(dòng)鍛煉：孕前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。孕中根據(jù)情況選擇合適運(yùn)動(dòng)，如散步。產(chǎn)后逐漸恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，幫助身體塑形。 總之，女性在不同階段都要重視自身健康，為順利孕育和產(chǎn)后恢復(fù)創(chuàng)造良好條件。

你好，生育是一個(gè)很自然的過(guò)程，不必人為的去做什么和不做什么。

準(zhǔn)備懷寶寶的夫婦懷孕前首先應(yīng)該保證自己有個(gè)健康的身體，特別是要改掉一些不良的生活習(xí)慣，如偏食、挑食、節(jié)食減肥、飲酒吸煙等不良習(xí)慣或長(zhǎng)期口服避孕藥，都會(huì)引起某些微量營(yíng)養(yǎng)素的失衡，而影響到寶寶的發(fā)育。特別提醒那些有吸煙飲酒習(xí)慣的男性，最好要在準(zhǔn)備懷寶寶前3個(gè)月戒掉煙酒。因?yàn)槟行缘木又辽偈窃谏渚?0天之前形成的，所以一定要提前作準(zhǔn)備。　　在受孕時(shí)要注意生殖系統(tǒng)是否健康，如果夫婦雙方或一方生殖系統(tǒng)有疾病，同樣會(huì)影響到寶寶的發(fā)育。一旦發(fā)現(xiàn)夫婦一方或雙方生殖系統(tǒng)有炎癥，雙方就要一同治療，否則可能會(huì)造成今后的流產(chǎn)或是影響到寶寶的發(fā)育?！　×硗?，準(zhǔn)備當(dāng)媽媽的女性，應(yīng)該在懷孕前3個(gè)月時(shí)補(bǔ)充葉酸。葉酸是一種有效預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形的維生素類藥物，但也并非葉酸補(bǔ)得越多越好。過(guò)量攝入葉酸可能會(huì)導(dǎo)致某些危險(xiǎn)。大量的臨床研究顯示，每天攝入400微克的葉酸對(duì)預(yù)防神經(jīng)管畸形和其他出生缺陷是有效的。　　■準(zhǔn)備懷孕前性生活要適度　　在有些夫婦中，很多人都誤認(rèn)為性生活越頻繁越容易受孕，而其實(shí)不然，想懷孕一定要注意性生活適度。有研究顯示，夫婦一天一次性生活比三五天一次的受孕率要低。但性生活頻率究竟怎樣才算合適，還應(yīng)根據(jù)每人的身體、工作、作息時(shí)間等諸多方面而有所不同。但性生活時(shí)間最好與女方排卵的時(shí)間配合好，提高受孕可能?！　∪缭陆?jīng)周期為28天，排卵的時(shí)間大約在月經(jīng)周期的第14-15天，即距離下次月經(jīng)來(lái)潮的前14天。女性排卵功能與年齡有關(guān)，也受全身健康、精神狀態(tài)及外界環(huán)境變化的影響。卵子排出后在體內(nèi)約存活16-24小時(shí)?！　　鲂睦頊?zhǔn)備也很重要　　想要個(gè)健康的寶寶還需要作好心理、經(jīng)濟(jì)等方面的準(zhǔn)備。比如在懷寶寶前后，以及懷孕期間，夫婦特別是女性要保持著快樂(lè)平和的心情，如果媽媽的心情抑郁或經(jīng)?？蘅尢涮洌紩?huì)影響到寶寶的發(fā)育。另外，有了孩子以后，原來(lái)二人世界的生活會(huì)發(fā)生很大變化，夫婦倆要作好面對(duì)這樣變化的心理準(zhǔn)備?！　　錾罴?xì)節(jié)也要注意　　燙發(fā)、染發(fā)、高溫環(huán)境、剛裝修的房間等，其中的某些物質(zhì)有可能成為導(dǎo)致寶寶異常發(fā)育或流產(chǎn)的因素，夫妻倆在準(zhǔn)備懷寶寶之前以及媽媽在懷孕期間要適當(dāng)縮短看電視、電腦的時(shí)間，與電視機(jī)熒光屏的距離至少要保持2米，與電腦熒光屏至少要保持1米；腹部不宜正對(duì)熒光屏。同時(shí)要盡量不燙發(fā)、染發(fā)，因?yàn)槠渲械幕瘜W(xué)成分會(huì)通過(guò)皮膚吸收，有可能造成寶寶畸形或流產(chǎn)。孕婦要避免高溫，懷孕期間最好不要蒸桑拿、泡溫泉?！　∑鋵?shí)，在懷孕前做好計(jì)劃并不是很難的事。在懷孕前，夫妻倆應(yīng)先到醫(yī)院做個(gè)系統(tǒng)的全身檢查，醫(yī)生可以從懷孕前4~6個(gè)月進(jìn)行指導(dǎo)，為夫妻倆指導(dǎo)何時(shí)才是最佳受孕時(shí)間。在懷孕季節(jié)上也應(yīng)有選擇，一般以夏季或秋季為好，因?yàn)榇杭竞投臼侵T如流感等病毒肆虐的季節(jié)，而夏、秋季是瓜果豐盛的季節(jié)，可以使孕婦攝入更豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。由于高齡孕婦懷孕時(shí)發(fā)生胎兒異常的概率會(huì)增加，孕期出現(xiàn)高血壓和糖尿病的可能也會(huì)增加，分娩時(shí)產(chǎn)程會(huì)延長(zhǎng)，產(chǎn)后易出血。因此，生育年齡最好安排在25~29歲。由于現(xiàn)在已經(jīng)取消了強(qiáng)制性的婚前檢查，因此要想有個(gè)健康的后代，最好重視孕前檢查，一定不能掉以輕心。