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回答5
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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14 歲處于生長發(fā)育階段，想要健康減肥，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和生活習(xí)慣等。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果，少吃高熱量、高脂肪和高糖食物?？刂浦魇硵z入量，增加蛋白質(zhì)攝入，如瘦肉、魚類、豆類等。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，每周至少進行 3 次，每次 30 分鐘以上。 3. 睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，每天應(yīng)睡足 8 小時。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮和壓力。 5. 生活習(xí)慣：減少久坐時間，課間多活動。不喝碳酸飲料，多喝水。 總之，14 歲減肥要以健康為前提，不能過度節(jié)食或采用極端方法。要循序漸進，長期堅持，才能達到理想的體重。
2025-02-04 17:54
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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您好，這是不屬于嚴(yán)重的，不建議應(yīng)用減肥藥的對于這種情況，是需要及時調(diào)整飲食規(guī)律，并且是需要加強鍛煉的
2016-02-25 20:10
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回答3
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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患者咨詢有關(guān)身體發(fā)育問題根據(jù)患者所述，體重稍微偏重，但是不是肥胖癥。建議平時控制一下食量、適當(dāng)運動即可。
2016-02-25 13:09
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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想要減肥，必須從營養(yǎng)學(xué)，運動學(xué)等多方面綜合考慮的。運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。飲食上注意每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
2016-02-25 07:24
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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肥胖是體內(nèi)脂肪堆積過多或分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的，可見于任何年齡。只有當(dāng)攝入的能量低于生理需要量，達到一定的負平衡，才能把貯存的脂肪動員出來消耗掉?？梢愿淖冿嬍澈瓦\動習(xí)慣，并長期堅持。
2016-02-25 01:35
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