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對于 17 歲、身高 158cm、體重 128 斤且不愛運動的情況，想要減肥可以從控制飲食、改善作息、增加日?；顒恿俊⒄{(diào)節(jié)心理狀態(tài)、中醫(yī)調(diào)理等方面入手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 改善作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝。規(guī)律作息，避免熬夜。 3. 增加日?；顒恿浚罕M量減少坐著的時間，如能站著就不坐著。多走路上下樓梯，增加日常的步行量。 4. 調(diào)節(jié)心理狀態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力大而通過進食來緩解。 5. 中醫(yī)調(diào)理：可以嘗試針灸、按摩等中醫(yī)方法，促進代謝和血液循環(huán)。 減肥需要長期堅持，不能急于求成。在減肥過程中，如出現(xiàn)身體不適，應及時停止并就醫(yī)。同時，17 歲仍處于生長發(fā)育階段，要注意保證營養(yǎng)均衡。

減肥一定要多運動并且控制飲食。如果你不想運動的話建議你去針灸減肥，效果是不錯的。

1,蜂蜜減肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創(chuàng)面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低`,所以用蜂蜜減肥，簡單有效又安全，一個星期，第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常飲食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常飲食.通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食。

你好，運動是最好的減肥方法，不吃飯的方法是不正確的，會導致消化系統(tǒng)疾病，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅持一個小時以上的運動，祝您健康