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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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180 斤想減 10 斤是有可能的，這取決于多個(gè)因素，如飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)情況、基礎(chǔ)代謝率、睡眠質(zhì)量以及心理狀態(tài)等。 1.飲食習(xí)慣：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2.運(yùn)動(dòng)情況：堅(jiān)持每周至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。 3.基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人減肥相對容易。可通過充足飲水、避免過度節(jié)食等方式維持正常的代謝水平。 4.睡眠質(zhì)量：保證每晚 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于激素平衡，促進(jìn)新陳代謝。 5.心理狀態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 總之，只要綜合調(diào)整生活方式，制定合理的減肥計(jì)劃并堅(jiān)持執(zhí)行，180 斤減 10 斤是可以實(shí)現(xiàn)的。但減肥過程中要注意循序漸進(jìn)，避免過度追求速度而損害健康。
2025-01-27 02:09
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您好！動(dòng)感單車減肥效果要根據(jù)你個(gè)人的時(shí)間來安排一個(gè)健身計(jì)劃，動(dòng)感單車對減肥是種非常理想的運(yùn)動(dòng)器械，你能夠準(zhǔn)確地把握速度，坡度及時(shí)間，不管你是一個(gè)新手還是資深運(yùn)動(dòng)員，都能夠根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)目的特別設(shè)計(jì)一套鍛煉計(jì)劃。無論你的有氧健身目標(biāo)是什么，合理利用+堅(jiān)持，你一定能夠達(dá)到自己的目的。祝您減肥成功！
2016-02-24 09:29
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